6.要愉快地接纳自己（自我悦纳）常听见一些人抱怨：为什么我不是男孩？为什么我不是女孩？为什么我是单眼皮而不是双眼皮？为什么我是矮个子而不是高个子？为什么我的身材这么胖而不能瘦一点？为什么我生在普通工人的家庭而不是生在一个富裕家庭？面对生活的种种，人们往往无法面对自己的短处，觉得自己不能掌握自己想要的东西，无缘无故地开始自我厌恶。
学会悦纳真实的自我
人对自己的认识并不是一种抽象的概念，它本身就带有一种情感和态度，伴有自我评价的感情，即对自己是好感还是恶感，是满意还是不满意。一个人如果对自己怀有恶感或不满意，那就表明这个人的心理不健康，因为评估心理健康与否的一个重要的指标，就是看他能否接受自我，即“自我悦纳”。
心理健康要求对自己保持一种接纳的态度，而且是一种愉快而满意地接纳自己的态度。也就是说，自己对自己的一切不但要充分地了解、正确地认识，而且还要坦然承认，欣然地接受，不要欺骗自己，拒绝自己，更不要憎恨自己。
要把自己看成是有价值的，值得尊敬的人。“要喜欢我自己，高兴我自己”，这就是一种接纳自己的表现。
不能悦纳自己的人常出现自贬，即自我否定，如拒绝别人对自己的赞美（ “我想只是幸运”，或者“别虚情假意了”）。把原来属于自己的功劳，都归于他人（“我不行，是××× 的功劳”）。有人说自己好看，自己心里却想：“乱讲，不是想安慰我，就是有求于我。”有朋友主动接近自己，自己心里却想：“千万不能让他了解我，否则他肯定不喜欢我。”逃避许多活动，因为害怕失败；常嫉妒（“为什么别人比我强”）；不能容忍批评（“我有太多的缺点，我不能容忍自身的缺点”）；等等。
一个心理健康的人能面对自己的长处不沾沾自喜，面对自己的缺陷不灰心丧气，他会从内心认识自我，并接纳自我；而一个心理不够健康的人，则因为对自己缺乏认知、定位不准，而经常对自身不满并自责、自怨、自卑、自叹。
心理学家指出，在人们的心理生活中，自尊或自卑的自我评价意识有很大作用。自尊的人经常会把自己看做是有价值的、令人喜欢的、优越的、能干的人。如果一个人看不到自己的价值，只看到自己的不足，什么都不如别人，处处低人一等，就会丧失信心，产生厌恶自己的自卑感，这样的人就会缺乏朝气，缺乏积极性。
【借鉴案例】
李玉脸上有两个疤，是小时候摔了一跤碰在石头上留下的，另一个是玩剪刀不小心划破造成的。两个疤都有蚕豆大。逐渐长大后，她有了美丑意识，有一天她忽然觉得这两个疤太显眼了。
她开始频繁地照镜子，用手抠得疤痕通红。然后就使劲抹去疤灵。结果效果不明显，不管家长怎么劝，李玉都听不进去。这两个疤就成了李玉的心病。
时不时地还问一问身边的人：疤是否小点儿了？人们说不细看发现不了，你别在意它。李玉不信，反而让她产生了很强的自卑。李玉认为大家都没说真话！
她还总认为周围人的眼神都在关注她。她自己呢？认为自己越来越丑了。尤其在异性面前她总是使劲地低着头。
因为这两个豆大的疤，让李玉不得安宁，就用刀去刮，脸上时常刮得血淋淋的，比不刮还难看，而且更显眼了。从此以后，她变得更不开心，更不爱笑了。
生活中不少人由于过分关注自己的形象，而对自己百般挑剔。认为自己很多地方不如别人，如个头矮，身体胖，眼睛小，家庭条件不好等，继而妄自菲薄，陷入无尽的痛苦、孤独之中，这是自我意识偏离后产生的一种情绪体验。他们既不了解自己，更不能接受自己，甚至看不起自己。
其实，一个人的身上总有长处和短处的，但是他们并未认识到这一点。如案例中的女主人公一样，他们总喜欢拿自己缺点去比别人的优点，或者总是拿自己的长处去比别人的短处，这样极易导致自我萎缩和自我膨胀。
