但是有的时候，只有心灵上的改变，还是不够的。毕竟事情是要靠手去做的，成功是要靠实践去获得的。
【借鉴案例】
我，传说中“蚁居”一族中的一员，毕业五年了，我还窝在一个城中村里过着吃了上顿没下顿的生活。不是我不努力，我也曾和《奋斗》中的那些80 后一样，有过**，有过梦想，但是却没能美梦成真。
我也不知道是不是自己的能力真的很差，我曾先后尝试过很多行业，但貌似做的都不太成功，我实在不愿意再回到以前的行业，于是，我又开始创业，但失败一次之后，我的储蓄几乎用尽，这样我也就再没有什么创业的**了。
再说，经过这几年的折腾，我的**早已被磨光，过了年我就三十岁了，但是却没法在这个城市“而立”起来。我想改变，但却害怕付出更大的代价，真是年纪越大，胆子却越小。
上面案例中的主人公就是“习得性无助”的典型受害者，经历过种种失败，他不但在信心上受到了打击，而且还暴露出了一个重要问题：从来没有对他所经历过的失败做出任何总结或是汲取任何经验教训，也就没有对事情做出实质性改变。
应对挫折，重塑成功的几大技巧
心灵的解脱只是解除了心理上的束缚，但是要想获得真正的成功还需要从困难和挫折中汲取教训，努力克服困难，改变现状，来增大下一次尝试的成功概率。
◎及时总结，找出失败的原因“前事不忘，后事之师”，从挫折和失败中总结经验，汲取教训是一种积极的行动表现。比如，在失败后，要重新审定，目标过高，就要重新调整。目标适中，就毫不动摇地朝着既定目标前进。这个总结的过程，可以大大减少下一次做事情的盲目性。
◎大胆请教，多听取他人意见一个人的认知毕竟有限，闭门造车可能会因自己的认知局限而不能全方位的认识和考虑问题。多听取别人的意见，多采纳别人的雅言，既能开阔你的视野，也能避免少走弯路。
◎不要放弃，再来一次
成功总是容易在它将要诞生的前夕遭遇夭折，古今中外，任何杰出人物都成长在逆境、挑战、拼搏的道路上，奇迹多数是在厄运和逆境中出现的, 幸运喜欢永不言败的人。
【成功案例】
一个烈日炎炎的下午，一个汗流浃背的小伙子正拎着两大盒领带，奔走在香港尖沙咀旅游区的一条服装街上。他已经跑了十几家店铺，却毫无所获。
当他拎着领带盒子走进一家高档洋服店时，老板像见到瘟神一样，恶狠狠地大声吼叫着把他赶了出去。看到自己像乞丐一样遭人呵斥，被人驱赶，百感交集的他不禁流出了眼泪，一阵阵的酸楚涌上心头：“这么大的服装街一定有人需要我的领带。”想到这里，他擦去眼角的泪花和额头的汗水，鼓起勇气走进了另一家时装店。
一次又一次地拒绝没有挡住他前进的步伐，从酷暑走到严寒，踏过严寒穿越酷暑，锲而不舍的他终于成为海内外知名的领带大王。他就是香港“金利来”
集团主席——曾宪梓。
生活的道路不可能全部是坦途，如果你正走在洼路上，停滞不前只能让你陷得更深，只有快马加鞭，才能以最快的速度奔向坦途。就如同拿破仑所说“避免失败的最好方法，就是下决心获得成功”。千万不要被困难吓到，如果看到阴影，请不要害怕，那是因为你的背后有阳光！
2.目标计划要有可行性（耶基斯与多德森定律）要想获得成功，就得制定一个奋斗目标，这样会让你的努力更有方向。没有目标的人，只能安于现状，不可能有大作为。但也并不是目标越远大，获得成功的概率越大。那么，究竟什么样的目标最有利于奋斗中的人呢？心理学家告诉我们这样一个答案：中等难度的目标最容易激发人的斗志。
耶基斯与多德森定律
