前一阵子，患者很认真地问我这个问题：
“医生，我觉得心脏好厉害哦。明明没有人夸奖，它还是24小时无休地跳动。相比之下，我真的好没出息。只要一加班，隔天就会好累，根本撑不住。公司里的同事都能做到，只有我会累成这样，真的好丢脸。有没有什么药能让我变得可以加班？”
心脏好厉害……我当时一边听一边想着这种说法还真是有趣。不过，心脏其实并非24小时都在工作。
一天之中应该只会跳动2.4个小时。也就是说，一整天有九成的时间都在休息。
心脏一分钟会跳动60次。我们可以进一步细分心脏的动作。心室收缩大约需要0.1秒。这个时候肌肉有用力，但剩下的0.9秒心脏肌肉呈休息中的无力状态。
在这段休息的时间，血液回到刚才送出血液的心室，填满之后再度等待收缩，就这样重复下去。
2.4小时的密集劳动，但是也确实休息了（21个小时左右），所以心脏才能持续跳动下去。
这种情况不仅限于心脏。呼吸也一样。
吐气的瞬间，肋骨的肌肉收缩，吐出肺脏内的气息。接下来，当肌肉放松之后，肋骨之间的间隙就会变大，肺部也就能吸入空气了。
就连呼吸也不是24小时持续努力，而是有一半的时间休息。
也就是说，生命体就是在“动”与“静”、on与off之间重复循环着。
换句话说，所谓的生存或许就是一连串的do（动作）与be（存在）。
这个世界有昼夜，阴晴，积极和消极，彼此间少一个也不行。
如果只有晴天的话，动植物都会死去。如果只有正面积极，就不会产生“负面消极”的定义。
因为周遭的人都没有休息，所以我也不能休息。各位是不是在和别人比较之后，给自己加上多余的限制呢？是不是认为能做事的自己才能被认可，所以才去责备什么都不做、只是活着的自己“没有存在价值，活着也没意义”？
然而，在正式的忧郁症治疗中，第一步就要从休息开始。
忧郁症就像是心灵骨折。
如同身体骨折那样，需要分静养期和复健期，并做不同的治疗。
为了让心灵的骨干恢复坚韧，头脑和心灵必须尽量减少活动，彻底休养、睡眠并摄取营养，等待心灵的骨干修复就是“静养期”要做的事。
接着，待骨干确实恢复后，通过散步或阅读重建疲弱的心灵肌肉，这就是“复健期”要做的治疗。
休息是治疗的一环，并非偷懒。
因此，请不要因为休息而产生罪恶感。
只认可能做事、对社会有贡献的自己，等于是只认同收缩时的心脏，否定扩张（休息）时的心脏。
只肯定正面积极、有行动力的自己，否定负面消极、静态的自己，等于是只认同肺部收缩时的呼气，否定肺部扩张时的吸气。
不要被社会“一无是处”的偏见操控，请珍惜单纯存在于这个世界的自己。
因为你就是独一无二的自己。
休息是治疗的一环，并非偷懒。
因此，请不要因为休息而产生罪恶感。
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