罗飞还是将球员进行分组，但是换成了分位置的小组，也就是说按照风格特点、身体条件让球员们进行不一样的训练，这要是借鉴了很多nba明星球员的训练方法。
罗烈作为一个锋卫摇摆人，当然是被分到了他的最强点小前锋上去，在几乎所有的球队中，锋卫摇摆人的训练是最辛苦的，他们不单单是要有后卫具有的灵活性，还得有前锋具有的强壮体魄。
曾经看过詹姆斯韦德科比等人的训练视频，在大家看来这也许只是一次训练，但是真正身临其境的时候，你会发现，那是在炼狱中过着水深火热的生活啊！
大家分好组之后就开始跟着不同的教练开始训练，罗烈这一组的训练就是由罗飞亲自带队，由于罗烈的抢眼表现，今天他也变成了示范的首选。
罗飞着急球员的时候，手里拿了三条跟橡皮条一样的绳子，看起来好像很有弹性，看到这个罗烈就仿佛感觉到了一个很可怕的信息。
自己当时训练拖轮胎可不就是用的这样的绳子，难道今天也要进行这样的训练？可是轮胎呢？
“大家都看到了，我手里有三条橡皮绳，现在我请三位同学出来给大家示范一下训练的过程，罗烈、大吴杰、刘杰你们三个来示范一下，罗烈套上中间的绳子，你们俩两边！”
三个人套好绳子之后，就呆呆的站在原地，因为他们不知道该怎么做啊！
可是罗飞是相当的雷厉风行啊，直接走到场边，把球场边的升降栏杆给降了下来，这样的话，球场跟观众席就成了连接的了。
“接下来更简单，就是你们从观众席的最低端往上冲，到了最顶端之后再从两边下来！”由于每个台阶的距离挺适合往上跑，所以罗飞才选择了这么一个地方，他本来是想带着球队去沙滩训练的！
“你们开始吧！”
罗飞一声令下，可是罗烈他们搞不懂啊，套在身上橡胶绳有什么用啊，等他们冲起来的时候才发现，橡胶绳的作用原来是那么不可思议。
因为当他们起步的时候，就感觉自己身后像是背了一堆石头似的，而且还因为他们是在往上爬，回头一看原来是罗飞在拽着他们三个，
“别回头，继续跑，你们的力量都哪去了...”真想说，罗飞的肺活量真好啊，声音在球场里回荡，经久不息。
三个在前边跑的人心里现在肯定在后悔，他们自己应该早就想得到啊，只不过不是在沙滩地上，就忘了我们伟大的白魔兽格里芬的训练遭遇了，也是三个人拖着一个教练，只不过他们的教练是胖的，路是沙子的。
“哎呦我去！”
