心理学家认为，第一印象与外表、肢体语言及谈话有关。一个无心的眼神，一个不经意的微笑，一个毫不起眼的细小的动作，都是留给你的面试官的第一印象。而第一印象一旦形成，便很难改变，往往会决定你的面试成败，决定你的饭碗问题。因此，你要珍惜这仅有的一次机会。平日的自我修炼有助于让自己把握好这仅有的“第一次”。
在形成第一印象的因素中，重要性仅次于外表吸引力的就是身体语言。有研究表明，在人际交往中，身体语言的信息要比有声语言信息的内涵多好几倍。在现实中，我们大多数人是以直观迅速的方式，去理解别人的肢体语言。有时，这对于发现积极或消极的信号有一定作用。为了建立良好的第一印象，心理学家建议，坐的时候两脚要着地，坐和站的时候不要手臂交叉，还有要注意眼神接触等。
需要提醒的是，只有人的身体语言传达的信息和其说出来的内容相符合时，才可能赢得他人的信任。心理学家曾研究发现：如果要求不同受试者分别向他人陈述假话与事实，说假话的受试者会不自觉地与对方保持较远的距离，而且身体向后靠，肢体活动较少，但面部笑容反而增多。
展开有效的谈话是树立良好的第一印象的另一个重要部分。在面试中，求职者对自己的经历及能力的表述应该简明扼要，适可而止。在与考官的问答中，求职者切忌迫不及待地抢话或争辩，要注意谈吐谦逊、自然，以增加自己的可信度和亲和力。
我们在平时要注意自我修炼，比如找到适合自己的打扮风格、不断学习和充实自己、适时展现自己的气质和风采。还有，一个人只能具备一技之长也会给人留下一个美好的第一印象。在面试的时候，则要将自己“用心”地展现出来，给面试官以良好的印象，用第一印象向面试官说：我就是公司需要的那个人。
在面试中，求职者如果能维持良好的眼神交流、直挺的姿势、恰当的微笑或眼神，就可以让考官觉得这是一个自信且可亲近的人。
