当孩子感到安全时，他就敢去冒险、提问、犯错，就会学着去信任他人，分享自己的感受，最终获得成长。
——埃尔菲·科恩（AlfieKohn）
我们都需要安全感才能在这个世界上茁壮成长，而孩子的成长状况取决于他得到的安全感。孩子所处的环境决定了他是否感到安全。在我们谈论好的育儿方式时，父母显然应当首先确保孩子的人身安全。拥有人身安全能让孩子知道他的需求会被满足，他有饭可吃，有房子可住，能得到父母的保护，会有机会上学。但情绪安全也同样重要。孩子需要知道他可以表达自己的情绪——不管是好的情绪，还是坏的情绪，抑或介于两者之间的所有其他情绪。此外，孩子也需要固定的生活方式所带来的稳定感。父母应当为孩子提供世界上最安全的“安全区”。给孩子提供安全感是我们父母拥有超能力的体现，而成功给孩子提供安全感最终会让孩子的能力也得到发展。
关注我们的情绪
因为情绪安全这类的话题不是大多数父母所熟知的内容，所以我把它作为本节的核心焦点。在我们讨论这个重要话题的时候，要知道我们在这里所说的没有什么好坏的定论。城堡法则关注的就是作为父母我们如何能取得进步，看看与情绪和情绪安全相关的研究如何能帮助你和你的孩子，以及你们全家人。
美国心理学会（AmericanPsychologicalAssociation）把情绪安全定义为一种安全、自信、无忧无虑的感觉。65让我们说得更切实一点：我们每个人在遇到挫折、感到压力时都可以尝试表达情绪，管理情绪。如果你能学着更好地表达自己的情绪，你的孩子和你在一起时会更有情绪上的安全感。一旦他们拥有了情绪上的安全感，你的孩子就会更好地分享自己的感觉和情绪，从而获得许多积极的心理健康方面的益处。
和往常一样，我们先来了解研究者对大脑进行的研究，以及大脑是如何处理情绪的。神经学家彼得·普莱斯曼（PeterPressman）博士这样描述：“大脑处理情绪有一系列的步骤。首先，传入的信息必须被评估，并赋予相应的情感价值。这个过程通常非常迅速，可能我们都没有意识到。即便如此，我们最初的情绪反应取决于几种个人偏好及所处的环境。然后我们就可以识别并感受到相应的情绪。但受制于社会情形，我们可能不得不调整这种情绪的表达。例如，有时我们可能想表达愤怒或厌恶的情绪，但又不得不保持冷静。”66
当你遇到了控制情绪很关键的情况时（比如，当你的孩子在公共场合大发脾气的时候，或者拒绝写家庭作业的时候），你可以通过一些简单而健康的步骤来帮助自己感受情绪，管理情绪，并转向更积极的情绪。你可以尝试以下策略，这些都是我从各种资源中提炼出来的：
1.识别情绪。问自己：“我快乐吗？我悲伤吗？我沮丧吗？我害怕吗？诸如此类。”
2.允许自己去感知那种情绪。没有一种情绪是错误的，它只是一种情绪。
3.理解情绪。问自己：“为什么我会感到沮丧？”
4.管理情绪。管理情绪的方式有深呼吸、写日记、告诉自己这种情绪会消退——所有这些都是有科学依据的策略。
5.试着转向更积极的情绪。你不可能一下子从沮丧的深渊到达喜悦的巅峰，但你可以试着从沮丧转到更加平和的状态，能对自己说“我没事，我很好，我能渡过这一关的”。
允许我们的情绪被感知，而不是直接忽视它们，这样做能给我们提供自身所需要的情绪安全。孩子必须能表达自己的情绪，不受到父母、看护者、教练、老师或他们世界里任何其他成年人的阻拦。我们必须接受他们表达自己的情绪，因为这是生活中自然的一部分。当我们能给孩子示范这种行为时，情绪安全会深植他们的内心，并让他们终身受益。
