失业被人们视为最令人忧心的五种生活变化之一。对于那些尝过苦果的人来说，就好像是被剥夺了自己的身份、失去所爱的人那样痛苦。它所造成的焦躁会扰乱你的生活。对经济的来源感到惊慌失措，忐忑不安地去找工作的过程，抑或因为离开了过去的同事而觉得孤独寂寞——这些都没什么好奇怪的。许多被辞退的员工在思考他们原本可以做些什么，以防被炒鱿鱼（即使明显不是他们的错误）。无论你对裁员是早有耳闻还是备感震惊，这些情感都会让你感到迷茫，不知道接下来该如何是好。
在这段时间里，你的家人或许也正在面对他们自己的焦虑和失落，这更加重了家庭的负担。例如，你的爱人或许一直紧密关注你找工作的进展情况。你的孩子或许会因为感受到了家里的压力，开始在学校表现不佳。
失落的第一阶段是拒绝接受痛苦的现实，而且表现得麻木不仁。在这个阶段里，你可能会放弃自我并感到毫无动力可言。拒绝接受惨痛的现实是在精神上进行自我保护的一种方法，然而深陷于这一阶段会出现其他问题。我认识一位妇女，她接到一个通知说自己将在六个月后被解雇。然而直到她要被解雇前的一个星期，她都从未准备简历或是开始在网上找工作。她固执地拒绝接受惨痛的现实，相信会发生奇迹，让她躲过这一灾难。
下一阶段带来的是错综复杂的情感：愤怒、困惑、难过以及焦虑。在这个阶段，你或许会徘徊在各种极端之间。当我的朋友萨曼塔意外地失业时，她在与别人交往中会不时地尖叫、颤抖、啜泣。你的怒气或悲哀的感受可能会持续数分钟、数天或者数周。你更多地是用健康的方式发泄情绪，例如，把你的怒气在健身房发泄出来，或者找一个你信任的朋友分享你的感受——它们就会很快消失。
失落的最后一个阶段就是接受。大多数人进入这一阶段是十分缓慢的。这是你开始对所发生的事泰然处之的阶段。到了接受这一地步，并不一定说明你就同意了公司的政策——仅仅是你已经决定继续你的生活而已。
经历失落的每个阶段并没有对错之分。在时间的流逝中，大多数人有过陷入又走出失落的经历。比如说，你或许睡得多了 （或少了），吃得多了（或少了），你甚至或许会想起其他失落。这些都是正常的反应，它们还会告诉你要善待自己。
起初，这或许令人难以置信。然而，最后你会通过这个经历让自己有所收获——找到另一个，或许是更好的工作；加强你与家人的关系；作出你生活中迫切需要的改变。以下是三个基本步骤。
步骤1
获得情感支持
因为人们很容易感到焦虑和脆弱，所以向他人求助是顺利过渡的关键所在。你需要有人听你倾诉，并为你提供一个发泄、哭泣或表达畏惧和忧虑的安全庇护所。你可以依赖一位值得信任的朋友、一个处境相同的同事或兄弟姐妹。另外，你或许想参与一个在线讨论小组（见下面的步骤2）或一个社区中心的职业援助小组。你们当地的失业办公室可以在附近向你提供力所能及的援助。
在你采取措施获得下一个职位前，一定要得到这种帮助。人们过多地将自己的怒气或痛楚带到面试中，结果只能是让你失去机会，徒增挫败感。
切记，因为你的失业，你的配偶和孩子将独自应付这件事所引起的焦虑，他们可能无法提供你所需要的那种帮助。与此同时，你不应该求助于那些会给你增加压力或指责你的人。与之相反的是，要让自己的周围到处都是那些使你感到对过渡充满希望与自信的人。
不要独自应对。求助也是需要勇气的，不过，也许帮助正是你前进所需要的东西。
你还需要保护你的情绪健康。假如要求你继续工作到一个指定的期限，就要防止长时间工作，在午餐时间远离办公室。避开那些牢骚满腹的同事，他们这些人是有毒害作用的。做一些你喜欢又能做得好的事来培养自信心。我认识一位女性，她是一名业余摄影师，她用自己喜爱的相片来制作记事卡。朋友和同事的积极反馈给了她新的自信心。
步骤2
寻求职业向导
