10.多项研究证明，有规律的举重练习或者有氧运动能改善睡眠质量，增加睡眠时间。自然，疲惫感也会随之减少，白天的工作会更有效率。
11.如同沉思、爱好或其他休闲活动一样，在日常思考、承担责任和义务之余，锻炼会给你的大脑提供所必需的休息。
最后，还有一条坚持锻炼的理由。当你有规律地锻炼时（但不要过度），你的身体一定会更好——更强壮、更健康，更少遭受疼痛，那种感觉好极了。
心灵小语
早睡早起会使人健康和聪明。
W词汇笔记
millennium[mi'leni?m]n.千年期；千禧年
例 Whatdoesamillenniummeantoyou?
一千年对你来说，意味着什么？
exhilaration[iɡ,zil?'rei??n]n.愉快；令人高兴
例 Ifeltthestrangestsensationoffearandexhilaration.
我有一种既害怕又快乐的感觉。
psychotherapy[,psaik?u'θer?pi]n.心理疗法；精神疗法
例 Thedoctorsaidthatsheneedspsychotherapy.
医生说，她需要心理治疗。
aerobic[,ei?'r?ubik]adj.需氧的；增氧健身法的
例 Shestartedaerobicclassestobuildherendurance.
她开始进行有氧课程来增强她的耐力。
S小试身手
许多人并没有意识到锻炼对智力也有好处。
译________________________________________
做某件明知对自己有好处的事，会增强你的自信心。
译________________________________________
如果你情绪低落，锻炼能帮助你重新振作。
译________________________________________
P短语家族
Butstudyhasfoundthatworkingoutregularlyimprovesyourmood.
workout：算出；制定出；解决
造________________________________________
Researchersdisagreeonthisissue, onereviewofpaststudiesfoundthatlong-termexercise.
disagreeon：对……持有不同看法
造________________________________________
