渐渐地，失败的失落感离去了，然后几个月或几年后，人们又重新获得了足够的自信，开始发挥自己的价值。
如果一个抑郁症患者能学会控制意识——我们在这几章对此已有具体的阐述——他就能摆脱抑郁。一旦抑郁产生了，那只有两种办法可以帮助病人：照顾好他，等到抑郁感自然消失；给病人做电击治疗，让他在两三个星期之内彻底摆脱抑郁。当然，还有一个办法，那就是让病人多加练习控制意识，使你自己远离感染抑郁的危险。
你的基本需求
想想在你的生活中这些基本需求是否得到了满足。问问你自己：在我的世界里——1．我有从别人那里得到爱吗？我是一个孤独的不被需要的人吗？
2．我生活得安心么？我在担心我的财政、工作、社会地位和法律地位么？
3．在工作中，在业余爱好上或者其他方面我有过创新么？
4．我从别人那里得到过认可么？
5．我尝试过不同的经历么？我是一颗千年不变的化石么？
6．我有自信么？我对自己越来越失望了吗？
你的回答必须真实客观——这关乎你自己的健康。
1.如果你的遭遇和弗娜相似，在你的世界里没有人真正在乎你。对此最好的解决办法就是向你身边的人给予你的爱，为他们做你盼望别人为你做的事。你要记住，成熟的一个标志就是习惯给予而非索取。去爱，去关心身边人，即使他们不值得，即使这出乎他们的意料，但这能给你带来极大的满足。
2.如果你缺乏的是安全感，赶快决定下一步你要怎么做，不要让这种不安在你脑海中翻来覆去。如果你对现状无能为力，即使着急也改变不了；你的担心还不够多么？想想生活之王威廉姆，他是怎么处理不安感的？你可以回第八章温故一下。
3.如果你缺乏的是创新；如果你觉得你没有什么创造性的成就，每天都在重复着同样的事，试着忙起来，别让这种想法吞噬了你。试着去做那些你一直渴望去做的事；凭借自己的力量；或者就近参加职业学校学习一门新手艺，你也可以重新生活。
4.如果你渴求的是他人的认可，试着看淡一些；知道你为别人所做的一切都已经尽力了，这样便可。试着先认可别人。女士，如果你丈夫看到这句话明天这个呆瓜就会如此赞赏你，“亲爱的！这顿饭太美味了。”感觉不错，是吧？不过即使你没得到这种赞赏，你可以这样告诉他：“今天你看上去真帅，弗雷德！我嫁了个帅哥呀！”他会喜欢的，而且你对他的赞美也会让你满足。也许有一天他也会这样称赞你。
5.如果你深陷繁重枯燥的例行公事中，想尽一切办法突出重围追求新的经历。你应当时刻高瞻远瞩，制订一些新的计划。购物，做些有趣的事；参加活动；去哪旅游。从这一分钟起，抛离常规，追寻新经历！
6.如果你的自尊受到了打击，试着让自己放低身段。别太过刻意，不要太过集中于此，就是做个平常人。平常人很多——比其他类的人都要多。林肯就是个谦卑的平凡人，和你没什么不同。然后，微笑！学会用意识控制思想，用冷静、勇气、决心和乐观的情绪代替挫败、失望和自卑的情绪。你会和我一样快乐；我们和他们一样幸福；上帝保佑！
