本书中提到的方法背后最基本的心理学理念即成熟的科学性理念。简单来说，情绪压力是教育不当或教育缺乏的结果。而情绪平衡通过学习成熟的各个方面便可获得。一个不成熟的人一定会产生压力，因为他总是用原始而幼稚的方法去处理成人的问题和遭遇。成熟的可学性理念逐渐从精神学和心理学思想的熔炉中锻造出来了。这个理念直接推翻了弗洛伊德的精神学，弗洛伊德认为情绪压力早在生命初期便被某种讨厌的遭遇嵌入了生活中，这种遭遇此后会一直停留在潜意识的深层，一辈子折磨着宿主。
成熟的可学性进一步阐述了情绪压力的治疗需要向病人明确展示成熟在处理日常生活各种情形的过程扮演的角色，并且让他严格遵守一些原则，以一定的成熟性面对生活。
相比之下，传统的精神治疗主要包括调查病人的经历，掀起其早被埋没的过去。这种疗法虽然有趣但在我看来是非常不成熟的方法。这的确可以让治疗师精准地推测出病人的不成熟性的归类，不过即使不用浪费时间来做精神治疗这一点也能轻而易举地推测出来。着眼于病人的过去，传统的精神治疗师通常不太关注病人的现在与未来。
类似于调节理念，成熟的可学性观念着重于改善现在与未来的方法而非单单地重现过去。
一旦你认识到每个病人的情绪问题背后都有同样的特征后，情绪性疾病的治疗起步就会更加容易而明确。这一普遍共性即病人已经忘了怎样，或者说他们从来就不知道该如何控制思想，让其创造出快乐。持续的恐惧、焦虑、担忧、愤怒、失望和挫败肯定会抹杀快乐的可能。缓解情绪压力唯一的办法就是从现在开始，以沉着、勇气、决心和乐观的心情来面对各种环境。懂得使用这种方法的人在成熟的道路上又进了一大步。除此之外，他还会收获无私的合作精神以及准确的判断力，他的成熟性将更加全面。
我的治疗理念是向病人灌输幸福的原则，方法则是通过反复有度的意识控制，在焦虑、担心等类似情绪出现时立即召唤沉着、勇气、决心、乐观这样的情绪来代替它们。这种替代是通过意识控制来实现的，直到它成为病人的习惯。这种替代也是情绪稳定的人时刻都在做的事。
传统的对症精神疗法和学习成熟的方法之间最大的实际区别在于：对症精神疗法需要占用医生的时间，这也就决定了只有很少一部分的病人才能得到治疗。可是，学习成熟的方法可以随时进行，不需要医生来操作。
为什么学习成熟的方法可以不用医生呢？
首先，每个人的成熟性都是类似的；其次，每个情绪性疾病患者都存在普遍的共性，所以每个病人治疗的过程和步骤都是一样的，即使他们的症状各有不同。
关键是要告诉病人正确的方法：他们从今往后如何才能用成熟和情绪平衡来面对平凡的生活；他们怎样才能从此刻起感受到幸福。这个方法对每个病人都是如出一辙的。情绪性疾病的疗法可以归纳为一种模式，而且可以运用到所有患者身上。如果有人能建立一个指导体系帮助某位病人实现了成熟和情绪平衡，那这个体系对其他病人也同样有效。
过去的20年，我尝试过各种各样的方法和技术，都是以这种标准为目标：因为情绪性疾病患者太多了，所以医生们必须要找到不用浪费太多时间的疗法。所以我坚持认为，除非有一种方法可以达到这个标准，否则它就没有任何医疗意义。
起先，有一种方法似乎达到了我的要求——群组疗法。即10个，25个，50个甚至70个病人定期会面听入门讲座，结束后再进行小组讨论。可后来这一方法的弊端出现了——我发现每天晚上我都要和这些小组做伴3个小时。这不仅没节省医生的时间，反而更加消耗我们的精力。
群组疗法的结果比较乐观，但我还不够满意。很多东西还是要通过私下的交流才能传递给病人。
