然后，放松你的身体，放松你的意识，向对方敞开你的心扉，对待他/她就像对待你自己一样。可以运用下一部分里讲到的方法，尽量加大自己的安全感，从而能够完全接受对方。提醒你自己，无论对方在想些什么，这些想法都在那头，而你在这头，你是在感受那边的想法和感觉，你依然是和这些想法、感觉分开的。
保持对对方的关注，和他/她的心在一起。维持这种关注非同寻常，察觉到这一点，会让对方很开心。要时刻监控你的意识，确保你这种关注是连续的。这会激活你的前扣带大脑皮层，前扣带大脑皮层会关注你的关注本身。从某种程度上说，移情能力本身和静观冥想差不多，只不过后者是关注自身的内在世界，而前者是关注他人的内在世界。
2、观察对方的行为
仔细观察对方的动作、姿态、手势和行为。(这种观察的重点在于激活你大脑的感知-运动镜像系统，而不是分析他的肢体语言。)想象自己在做这些动作，想象一下自己做这些动作会有什么感觉。如果不唐突的话，你可以真实演练一下，看看到底是什么感觉。
3、感受对方的感觉
调整调整自己，感受一下自己的呼吸、自己的身体，还有自己的情绪。这样可以激活你的脑岛，让它准备好感受对方。
近距离注视对方的脸和眼睛。人类面部的感情表达方式全都是一样的，这种表情往往转瞬即逝，但只要你注意力足够集中，就能把握住。这就是所谓“眼睛是心灵的窗户”的生理基础。放松，让你的身体自然而然地和对方的情绪发生共振。
4、跟踪对方的想法
主动想象对方在想些什么，需要什么。想象在对方的外表之下正在进行着什么，会把这个人推向什么方向。综合考虑你已知的情况，并进行合理猜测，比如个人历史，儿童时期经历、气质、个性、“敏感点”、他/她生活中近期发生的事件、他/她和你的关系等，考虑一下这些都会造成什么后果。同时考虑一下你刚刚体会到的他/她的行为和情绪。然后再问问自己，他/她内心深处到底是什么感觉，什么对他/她来说最重要，他/她想从我这里得到什么。这个时候，要谦虚一点，不知道就是不知道，不要盲目得出结论。
5、检查一下
最后，如果可以的话，你可以和对方一起，回头检查一下你所感受到的这些是否真实。比如，你可以说：
“听起来你好像感觉________，是不是？”
或者，“我不是很肯定，不过我觉得你________。”
或者，“看起来_____让你烦得很啊。你是不是需要______？”
这个时候要小心一点，千万不要用争辩或者审查的语气来陈述你的观点。你可以说：“我现在知道了，上次我们去亲戚家的时候，你可能想让我更多地关注你，我没这样做让你很不开心。我想我现在明白这一点了，非常抱歉。以后这方面我会做得更好的。(这个时候停一停。)不过，你是知道的，当时你和苏阿姨一直在聊天，而且看起来挺开心的，并没有告诉我你想要让我把注意力集中在你身上。如果当时你直接告诉我你需要什么，那就皆大欢喜了——因为关注你正是我当时想做的事。”
6、接受别人对你的移情能力
当你想要接受别人的移情能力时，记住，只有当你是“可以被感受”的，你才可能得到别人的移情能力。开放些、直白些、诚实些。你也可以直接索要别人的移情能力，记住，很多时候对方可能根本就没有意识到，接受别人的移情能力对你来说是多么的重要(实际上这对其他人也一样重要)。所以你要明确地说，你需要它。如果你能明确地说明你所需要的只是移情能力，而不是强求别人和你一致，或者同意你的观点。当你感觉到那个人已经明白你到底是怎么回事的时候，移情过程就完成了。这个结果，至少可以让你把被他人所理解的感觉深埋在自己的内隐记忆中。
