如果我们要将一件事情长期地做下去，就不能只是依靠外在的激励，而需要转向发展自己的内在驱动力。
《驱动力》一书的作者丹尼尔·平克认为：“每个人都可以拥有内在的驱动力，是可以通过后天习得的。”内在驱动力可以通过在这三个方面的持续锻炼来习得，分别是：自主性、精通程度、目的性。
① 自主性
自己能够决定每天的学习时间、内容及强度等。
学习内在驱动力强的人，常常在学习中能意识到自己不仅仅是在学习知识，还会把自己当成一个在知识海洋里探索的探险家，对未来要学习的知识充满好奇心。能够按照自己的节奏去学习，有着比较强的自我管理能力，不被外界的干扰打乱节奏。
② 精通程度
我们的大脑非常喜欢精通某种事情的感觉。
越是做得好的事，我们就越喜欢做。反过来想，有些时候我们不喜欢做一件事情，很有可能是因为这件事情不是我们擅长的。内在驱动力较强的人，总是相信自己有能力学好，并且会认真付出时间和精力去实现这个结果。在投入精力的过程中，还会产生一种心流的状态，一点点进步直至接近精通的所有过程，都能够让自己感到越来越兴奋。
③ 目的性
目的性是我们做一件事情最直接的出发点。
内在驱动力较强的人，会将目的性放在实现人生价值上，而非只是外在的物质实现上。如果一开始的目的性较弱，也可以先从最直接的能够让自己有“即时获得感”的目的出发，让自己尝试坚持一段时间。
为了追踪自己的内在驱动力，我给自己制作了这样一张内在驱动力表格，在开始学习时，我就在手账上简单地制作了这个表格，以便更好地跟踪自己的学习情况。
表格横列由三个因素组成，分别是：自主性、精通程度和目的性。
纵列由三个阶段组成，分别是：开始学习时、学习过程中和学习临近结束时。
在画好整个表格以后，就可以分别依据自己所在的不同阶段进行客观评分，但不需要过于精准。每一个因素的总分是10分，只需要你依据对自己目前所掌握的水平进行打分即可。比如，在刚开始学习的阶段，目的性可能会稍微强一点儿，自主性和精通程度可能会相对弱一些，所以分数也会相对弱一些。
评分的目的是，用最直接的数字量化自己目前内在驱动力的水平，一定要先知道自己在什么样的位置，如此才能够更好地找到路径往前走。如果分数低于总分30分的一半，就说明这三个要素都要进行提升；如果发现哪个分数比较低，就要在那个要素中针对性地寻找一些原因且不断地找寻方法进行提高。所以，需要在总分后面加上一个“原因”分析，这样才能够真正明白为什么这个评分会比较低，那个评分会相对高一些，找出病因，才能够对症下药。比如，在精通程度上可以通过不断的练习来达到；在自主性中可以做一个适合自己的学习计划，并实验几周；在目的性方面可以找到要学习这门学科最直接的动力，并不断强化它。这样才能够不断地提升个人的内在驱动力。
在学习雅思的过程中，我也在内在驱动力表格上做了记录：
一般是在开始学习之前，就要在手账本上画好这个内在驱动力的表格。在第一阶段时会先打一次分，按照对自己的大致了解进行评分即可。我发现在刚开始学习时，给自己的评分是低于15分的，而且自主性和精通程度这两个要素分数偏低，所以我就明确地知道自己要在这两个要素上下功夫。但因为总分太低，所以也需要全方位进行调整，让自己的内在驱动力不断提升。
因为当时给自己的复习时间是90天，所以每过30天我就对这些要素再次进行评估。比如说，我在学习的过程中找到了提升效率的方法和适合自己学习的时间段，所以自主性不断地提高；每天学习5~8小时，我的精通程度也慢慢变强了；而且当我开始掌握学习这门学科的诀窍时，就会自发地喜欢它。
最后是在冲刺的第三阶段。
这个阶段再进行一次自我评分，会比上一个阶段掌握得更好些，或许你会惊讶地发现自己已经能够对这门学科驾轻就熟了。当然，这是比较理想的状态，有时候也有可能在这个阶段，因为某些原因没有坚持下去，导致又退步了。那就可以针对自己的情况，再追加一个阶段，直到能够让内在驱动力提升到较强的地步，这样才能够像拥有小马达一样拥有学习动力。
