每当对生活和工作中的某件事情提不起劲的时候，我就会拿出自己的手账本或者一张A4纸，开始进入沉浸式的思考。
① 列出做这件事情的好处和坏处。写下坏处的目的在于让我们自身能够更加明白，想要获得这些好处，就要舍弃某些自己在意的东西。对自己做的事情有一些预见性，才能够让自己心中有数，遇事不慌乱。
② 直接将它贴到自己的书桌或者卧室等常常看得到的地方。
③ 每天睡前花一分钟回顾一下做这件事情的意义。
3.保持最短行动路径，才能日复一日地坚持
我刚开始工作时，因为想拥有更好的身材，就给自己定了个小目标，每天去健身房跑3公里。但下班回到家以后基本上就是晚上8点了，经过一整天的劳累后，回到家的第一时间就是躺在沙发上休息，也不想动，更不要说出去跑步了。过了一段时间后又因为自己的懒惰和拖延而极度懊悔：不行！一定要改变！
于是我尝试把自己的运动服带到公司，下班后就直奔健身房，先逼自己跑3公里，锻炼完了才能够回家。从公司到健身房的路程，少了非常多的**，慢慢地我竟然也坚持了许久。
后来我才发现，如果要突破自己的舒适区，一定要找到一条最短的行动路径，才能够更好地坚持下去。比如，从公司到健身房就相当于是两点之间最短的直线路径。这段路程中你已经有一个非常坚定的目标，而且没有过多的外在**。但如果从公司回到家，换了衣服再去健身房，在回到家的那一刻，懒惰因子就开始在大脑里发挥作用了，上完一天班后意志力薄弱的人基本上都会投降，陷入温柔的沙发里。
现在，我会在头一天晚上就把健身服装好放到玄关处，在出门的时候就不会纠结今天要不要带衣服了，不给懒惰因子一点机会，这就是最短行动路径带给我的力量。因此，如果你希望可以坚持做一件事情，先找出它的最短行动路径，然后努力坚持7天，就能够慢慢形成好的习惯了。
当我学会用“四七法则”迅速迈出第一步，使用优劣穷尽法明确行动的意义，找到做这件事情的最短行动路径，提前给自己做好思想铺垫后，慢慢地就不再那么焦虑了，并且越来越自信，也更加踏实地向前努力。
