7.如果有可能，尽量去现场排练。带上你在演讲中要用到的所有设备——麦克风、灯光、幻灯片、显示器和演示遥控器等。了解设备的工作原理可以激发演讲者的自信。令人惊讶的是，很多人在演讲开始之前经常需要进行故障排除——这些问题最好提前解决。对视听支持团队要友好并尊重他们，不要害怕要求他们帮你做出调整，例如改变显示器的位置或者笔记的格式。
8.演讲当天，提前到现场试音，确保一切正常。尽量喝温水或者放至室温的水，因为喝太凉的水会使声带收紧。对了，还要学会如何把麦克风调成静音——进洗手间前最好再仔细检查一下麦克风是否处于静音状态，免得像亚历克·鲍德温在《我为喜剧狂》中扮演的角色那样陷入尴尬。
9.相比演讲的核心部分，你要多排练开场白和结束语。很可能中间的核心部分你已经很熟练了，所以开场白部分会让你显得有些紧张。练好开场白和结束语，会让你从头到尾都游刃有余。
好好排练，你的演讲会更出色。
值得庆幸的是，毅力可以代替天赋。
——史蒂夫·马丁
你或许以为自己脸上紧张的表情非常明显，其实并不是。你感觉紧张的程度和你看起来、听起来紧张的程度是有差异的。虽然你感觉到自己的手在颤抖、声音快要嘶哑、手心直冒冷汗，但听众不会注意到这些细节。
许多人在演讲结束后会告诉我和他们团队的同事，他们非常紧张。我让他们用数字1~10来描述自己的紧张程度（1表示自信满满，10表示非常紧张）。然后，我请听众用同样的标准来评估演讲者的紧张程度。一般来说，演讲者自己打的分数都比听众打的高——通常是听众的2倍。
你可以尝试在演讲的时候录像。在看录像之前，预估一下你的紧张程度。然后看回放，看看你看起来有多紧张。如果发现自己看起来并不像你感觉的那么紧张，就不会那么焦虑，表现也会更上一层楼。这比陷入恶性循环要好得多——焦虑的人感觉自己很紧张，就会越发紧张。
提醒自己，你看起来并没有那么紧张。
培训是有效果的。许多研究表明，练习能让你提升效率、增强信心。在其中一项训练中，一组学生在接受包括实践和反馈在内的指导之前，接受了演讲技巧和自信心的评估。培训结束后，学生们重新接受了评估，结果所有针对技能发展和自信心的分值都有了明显的提高。
在牵头完成演讲者基础训练强化项目的几十年里，我看到过同样的进步模式。
接受培训，提升自信。
不管你乐不乐意，演讲的时候，你总是会受到正式的或非正式的评估。知道自己要被评估时，你就会更加焦虑。研究表明，与没有高度焦虑的人相比，高度焦虑的人与听众眼神交流的次数更少，紧张的手势更多，看笔记的频率也更高。
你演讲的内容也会被评估。如果听众对你的内容感兴趣，你的焦虑就会减轻——即使听众对内容的评价很消极！为了在演讲内容和演讲方式上得到尽可能有利的评价，你知道该怎么做——缩小目标范围、备好“箭筒”、构建强有力的信息，并点亮全场！
以这种方式做准备，还会将你的注意力从消极的自我关注（我担心自己听起来像个白痴）转移到积极的他人关注上（我怎样才能帮助我的听众）。不要把注意力放在自己身上，而是要放在听众身上。把注意力放在他们身上，你的焦虑就会减轻。
在演讲时，你可以想象自己是在对着一个人讲话，而不是一群人。你应该还记得我之前的建议——和对方对视3~5秒，加强互动，突显你的存在感。这种方式还能帮你做一系列小型的一对一演讲，让你感觉更有个性、更轻松。这也是西蒙·西内克的方法。
