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小说简介：本书《网球》共计十一章，第一章对网球进行概述，包括网球运动的起源、发展，网球机构、重大赛事，我国网球运动的发展、网球运动常识、特点、网球运动术语。第二章介绍网球运动的理论知识，涉及击球原理、击球动作环节、球的性能、球与球拍关系、控球能力。第三章介绍网...
《网球》全部章节目录
共189章- 一、初中级战略
- 二、高级战略
- 第二节 网球比赛基本战术打法
- 一、底线型打法
- 二、上网型打法
- 三、综合型打法
- 第三节 网球运动单打战术
- 一、单打基本战术
- 二、单打战术的基本要求及影响因素
- 第四节 双打战术
- 一、双打站位与战术
- 二、提高双打水平的窍门
- 第五节 网球战术训练
- 二、双打战术训练
- 第七章 网球教学
- 二、教学进度
- 第二节 网球教学原则与方法
- 二、网球教学方法
- 第三节 网球教学的任务与阶段性特点
- 二、网球教学的阶段性特点
- 第四节 网球教学的基本内容
- 一、准备活动
- 二、网球技术教学
- 三、放松练习
- 第八章 网球训练计划的制订
- 一、训练计划的种类
- 二、计划的基本内容
- 三、制订训练计划的依据
- 四、制订训练计划的方法
- 第二节 业余自练计划的制订
- 一、不同技术水平的训练安排
- 二、业余初级水平技战术训练设计示例
- 第九章 网球规则、裁判法与竞赛组织工作
- 第二节 网球竞赛裁判方法
- 二、网球裁判分工与职责
- 第三节 网球运动竞赛组织工作
- 二、报名工作
- 三、组织赛前练习
- 四、组织抽签
- 五、竞赛编排
- 第十章 网球运动常见损伤与预防
- 第一节 起水泡
- 第二节 肌肉拉伤
- 第三节 关节扭伤
- 第四节 网球肘
- 一、产生网球肘的原因
- 二、网球肘的治疗
- 三、网球肘的预防
- 第五节 肌肉酸痛
- 一、肌肉酸痛的原因
- 二、容易产生肌肉酸痛的人
- 三、预防肌肉酸痛的方法
- 四、肌肉酸痛的对策
- 第六节 小腿抽筋
- 第七节 扭脚
- 一、扭脚的症状
- 二、如何处置
- 三、扭伤的原因
- 四、如何预防脚踝扭伤
- 五、扭脚之后，如何积极恢复
- 第八节 网球场上的中暑
- 第九节 预防肩部损伤的伸展运动
- 第十节 身体伤痛自我疗法
- 一、手腕疼痛的自我疗法
- 二、肘部疼痛的自我疗法
- 三、腰部酸痛的自我疗法
- 四、背部酸痛的自我疗法
- 五、大腿肌肉酸痛的自我疗法
- 六、小腿肌肉酸痛的自我疗法
- 七、膝盖疼痛的自我疗法
- 八、脚底筋疼痛的自我疗法
- 第十一节 网球场上其他常见运动损伤及处理
- 第十一章 网球运动的营养与饮食
- 第二节 网球比赛能量供给特点
- 一、网球比赛的能量供应特点
- 二、能量供应的生理学基础
- 三、运动员比赛期间的饮食营养补充
- 四、运动员比赛后的饮食营养补充
- 第三节 网球业余爱好者的营养与补充
- 一、初练网球时的营养要求
- 二、肥胖体质的锻炼者营养要求
- 三、脂肪少的锻炼者营养要求
- 四、想强化肌肉、增加体能的锻炼者的营养要求
- 第四节 网球运动员的营养补充与饮食
- 二、赛前的饮食
- 三、比赛当天的饮食
- 四、选择运动包携带的小吃
- 第五节 网球运动中的补水
- 二、网球比赛前后有效的补水方法
- 参考文献
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