个人层面促进教师心理健康的主要措施是提高教师的压力应对技术，包括放松训练、时间管理技巧、认知重建策略和反思等。放松训练是降低教师心理压力最常用的一种心理治疗技术，它包括通过各种身体的锻炼、户外活动、培养业余爱好等来放松紧张的神经。时间管理技巧指对时间进行组织和预算、将目标按优先次序进行区分、限定目标、建立一个现实可行的时间表、每天留出一定的时间给自己等。认知重建策略指避免自挫性的认知（如“我必须公平地爱每个学生并且使每个学生都成功”），经常进行自我表扬（如“至少部分学生学到了很多东西”）；学会制定现实可行的、具有灵活性的课堂目标并为取得的部分成功表扬自己。反思指一种思考教育问题的方式，要求教师作出理性选择，并具备对这些选择承担责任的能力。波斯纳曾提出教师成长的公式：成长=经验+反思。反思的倾向是心理健康水平较高的专家型教师的核心。它包括记录自己在教学工作中获得的经验、心得，并与指导教师共同分析；与专家型教师相互观摩彼此的课，随后与对方交换看法；对课堂上遇到的问题进行调查研究等。最重要的是教师的信念和职业理想是教师在压力下维持心理健康的重要保证。Cherniss和Krantz曾比喻，对某一事业的信念和理想是职业倦怠的最好解毒剂。因此，坚定正确的教育观念和积极的教师信念，培养对学生的理智的爱与宽容精神对提高教师心理健康水平是至关重要的。（注：俞国良，曾盼盼.论教师心理健康及其促进.北京：北京师范大学学报，2001：1）
天津新华中学强调以教师发展为本，将关心教师心理健康做在实处，率先提出“开展有利于教师身心健康的活动”，他们2009年5月由校工会与心理辅导中心联合创办了“教师心理沙龙”。沙龙已逐步形成了主题鲜明的内容体系。
1.减压系列活动
瞄准校内压力较大的初、高中毕业班教师群体，多次开展了“开发心理潜能，有效应对压力”“压力面前我淡定，积极调整我从容”“新华教师多智慧，压力面前也从容”等活动。通过“音乐放松、想象放松、健康十巧手、互惠放松”等活动，亲身感受放松的快乐，掌握自我减压的有效方法。
2.人际沟通主题系列活动
他们先后多次组织开展了“我们初相识”“团队的有效沟通”“相亲相爱一家人”“加强师生心灵沟通，提升自我教育能力”等人际沟通主题活动。
3.团队合作主题系列活动
他们多次组织开展了“凝聚团队，助我成功”“同心合力，其力无比”“学科主帅，领袖风采”“有效沟通，合作共赢”等团队合作主题活动。
4.价值观探索主题活动
学校凝练出“校荣我荣，工作幸福，学生为本，追求卓越”的共同价值观。开展了“澄清价值，幸福工作”“快乐工作，幸福生活”的心理沙龙活动。
5.温情亲子主题活动
举办“制胜中高考”教师亲子沙龙和“快乐儿童节”亲子沙龙活动，加强真情投入工作的教师与亲子间的沟通，促进亲子关系融洽、和谐。（马丽莉供）
