正在阅读《关于紧急压力的卫星》
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现在的问题是，“黑猩猩”占据主导地位，理性已经无影无踪了。现在已经没有更多的信息可以收集了，等待是不会带来任何改变的，因为不管怎样，你的选择都是任意的。“黑猩猩”阻止你做选择，因为它害怕选错了要承担后果。它会反复提醒你这个结果有多糟糕，不让你有进一步的行动。“人”使用理性思维很快就能做出决定，因为它认为，既然没有更多的信息可以收集了，我还不如做出一个选择，这样就不用受煎熬了，然后再应对后果。

在这种情形下，“黑猩猩”会做两件事。一方面，它会阻止你做决定，因为它害怕做错误的决定；另一方面，它会让你觉得做错决定之后要承担的后果是灾难性的，即使后果没有那么糟糕，它也会夸大其词，目的就是阻止你做选择。解决这个问题最好的办法就是形成做决定的一般性过程，让它变成“自动驾驶仪”。

做决定的方式

●首先，收集所有可用的信息来帮助自己做决定。

●有些信息永远得不到，有些信息可能很迟才会得到，接受这个事实，然后忽略它，因为你也改变不了什么。

●权衡每一个决定带来的后果，衡量一下是否有些后果很严重。可能两个决定带来的后果都很严重，那就接受这个事实。

●警告你的“黑猩猩”，让它不要把后果说得那么严重，要客观对待—要立场坚定，控制情绪。

●如果可以，试着微笑面对自己和你所处的局面—这总比悲伤难过强。

●如果你还是做不了决定，这两个选择对你而言都没有什么区别，抛个硬币来决定吧，然后面对这个选择带来的后果。

尝试着保持事情原来的面目

压力之所以出现，其中一个原因就是，大家不愿意接受这个事实，即生活和世界总是处于一个不断变化的状态中，事情永远不会静止不动。

人与人之间的关系就是个很好的例子。每一天，你和他人的关系都会发生微妙的变化，因为你的处境，还有你自己时时刻刻都在发生变化。如果你期望你和别人的关系永远跟你们第一次见面的时候那样，永远不变，之后你肯定会难过和失望的。我们总是对自己跟别人的关系怀有不切实际的期望，而且意识不到别人一直都处于变化中。

工作也是一样。你不能期望找一份工作可以维持一生，也不能期望同一份工作一直都不会有任何变动。很多人没得到工作保证或者一份固定的工作总是会难过、生气，他们没意识到，这种期望太不现实了。

你的“黑猩猩”和它的不安全感驱动着你寻求生活中的稳定。你的“人”需要教育一下“黑猩猩”。这里我想说的一个主要观点就是，如果你期望生活中不要有任何变化，这种期望就是压力的来源，因为你的期望达不到就会有压力。想要消除压力，你就需要适应不断变化的环境，接受变化，应对变化从而面对未来。

不现实的期望

生活中没有什么是永恒不变的，接受这一点就是开始对他人和事情有一种现实的期望。之前谈到“小妖精”不切实际的期望的时候，我们已经解释过这个概念，这里只是提醒一下大家。出现压力的一般原因是人们对什么应该发生和应该去做什么有固定不变的期望。对你所在的这个世界和与你相处的这些人寄予现实的、客观实际的期望将会帮助你大大地减少压力。

区分不了小鸡和小鹅

学会发现压力！想象下面这个场景：

一只母鸡和它的小鸡被关在一个鸡笼里，然后有一只狐狸被放出来了。这只狐狸围着鸡笼转悠，想要逮住小鸡。母鸡本能地张开翅膀保护小鸡，勇敢地与狐狸对峙。小鸡待在母亲的翅膀下，被保护起来。母鸡低着头，用它尖尖的喙来威胁狐狸。狐狸逮不到小鸡，母鸡镇守阵地，小鸡很安全，狐狸灰溜溜地跑了。