如何处理紧急压力
管理紧急压力：
●压力的原因，对压力的反应。
●释放压力。
●一个应对紧急压力的“自动
●紧张性刺激的常见例驾驶仪”—“改变”。
这个卫星通过处理紧急突发的压力来稳定真实世界。子。
压力的原因，对压力的反应
压力是种正常的反应，但是压力让人很不爽。有压力，说明你某些方面出了问题，你需要采取行动解决问题。压力有各种各样的表现方式，例如挑衅、不耐烦、心情低落、焦虑等。消除压力，第一步需要你识别压力的这些症状，知道它们是紧张性刺激带来的结果。
有压力的时候，身体会释放很多化学物质让你警觉，肾上腺素和皮质醇激素就是最主要的化学物质。压力可分为生理方面的压力和心理方面的压力。举个例子，我们极度缺水的时候会出现生理压力。身体的反应让你感觉不舒服，感觉很渴。你喝水能缓解当前的状态，压力就消除了。消除心理压力也一样，所以，你有心理压力的时候，需要找到一种积极的方式解决它。你可以选择，要么只是对压力作出点反应，要么消除它。不管什么样的压力突然降临到你身上，总会有解决的办法的。
主要观点
对压力有反应远远不够，要积极处理、解决压力。
压力出现的时候，“黑猩猩”肯定会先作出反应，因为所有的信息都会先传递给“黑猩猩”，让它审核。这个过程不可改变，在某些情况下，这样会救你的命！所以你的第一反应是“黑猩猩”的反应。意识到这点，并把它看成正常的反应非常重要，虽然有时候也起负面作用。意识到这个反应是“黑猩猩”的反应会阻止你批评自己。
处于压力中，“黑猩猩”就进入斗争、逃跑或者僵硬模式，具体采取哪种模式取决于它认为哪种模式最合适。你需要弄清楚你的“黑猩猩”对压力是如何反应的，因为每个人情况都不一样。一个进入斗争模式的好斗的“黑猩猩”会把由压力导致的好斗性或者烦躁都发泄到身边的人身上；进入僵硬模式的“黑猩猩”否认它有压力，希望问题可以自己解决；进入逃跑模式的“黑猩猩”回避问题，拒绝面对问题，然后就逃跑而且希望别人可以帮它解决问题。虽然这些方式有时候起作用，但是它们都不是应对压力的最好方式！
我们想要采取的方式是阻止“黑猩猩”占据主导权。行动之前，“黑猩猩”进入“计算机”中查看信息，这个时候，“计算机”中需要有个“自动驾驶仪”—一个有效的，排演过很多次的，随时准备运行的计算机程序。记住：“计算机”的运行速度比“黑猩猩”快二十倍，所以，如果“计算机”中有个现成的“自动驾驶仪”，“黑猩猩”就没有机会采取行动。
主要观点
应对紧急压力需要“自动驾驶仪”。
压力突然出现的时候，思考以下这些方面可以阻止你的“黑猩猩”继续采取行动：
●意识到“黑猩猩”正在对压力做出反应。
●放慢思维（允许“人”参与其中）。
●旁观整个事件。
●形成自己的观点。
●制订一个计划。
以这些为基础的“自动驾驶仪”将有助于你应对压力。
我们突然感觉有压力的时候都会作出情绪性的反应，有时候我们有时间思考，但是有时候却没有。以下的应对计划可以修改以便适合你和你遇到的情况，但是处理任何压力的基本原则都是一样的。
应对紧急压力的“自动驾驶仪”计划
有七个步骤可以帮助你应对压力。这七个步骤我们一个一个来分析，下面我们按照顺序一个一个来看。
1.识别和改变。
2.暂停键。
3.逃脱。
4.直升机和视角。
5.计划。
6.反思和激活。
7.微笑。
第一步：识别和改变
首先你需要意识到你突然有很大的压力。意识到这点可不像说的这么容易。当“黑猩猩”向你传递的感觉都让你烦恼时，这就警告你已经有压力了。这些感觉有愤怒、不安、反胃、恐惧等。一旦你意识到自己有压力，就立刻激活“自动驾驶仪”。
