如何处理长期压力
长期压力：
●责任。
●定义。
●识别。
●阻止。
●应对。
●自身因素。
●环境因素。
●他人因素。
●如果我弄错了该怎么办？
●抓住一只猴子。
本章要讨论的卫星将帮助你来稳定你所在的世界，探讨你应该如何应对长期压力从而来稳定你的世界。
责任
这章要求你对自己有清晰的认识，以便找到应对长期压力的解决方法，自己担负起责任去寻找应对压力的解决方法。第一步，要从自身找原因，不要把责任归咎于他人或者外部因素。
什么是长期的压力
当一个人被压力困扰了很久，他就学着忍受压力，这就是长期的压力。人的身体会改变它的系统，一些荷尔蒙和化学物质也会改变。这将给人的健康带来危害，导致免疫力下降，经常生病。长期的压力也会导致抑郁症和焦虑症。为了自己的健康，你必须要消除长期的压力。如果你承受的压力非常大，建议你去看医生。
识别长期压力的一些症状
一旦你知道怎么去辨别，长期压力的一些症状就很容易被发现。长期压力的一些症状包括:
●一直感觉很累。
●脾气暴躁。
●缺乏幽默感。
●毫无缘由地焦虑或者担忧。
●为小事焦虑或者担忧。
●无法很好地放松。
●偏执的想法。
●无处不在的紧迫感。
●悲伤沮丧。
●无法面对工作和朋友。
●小题大做。
●失眠困扰。
这些症状中有些是其他病症的症状，但是，如果你一直有这些症状的话，你真的需要解决问题了。
避免出现长期压力，你要做到以下几点：
●合理利用时间。
●要自信。
●要有切合实际的期望。
●对你需要负责的事情负责，不用为其他事情负责。
●一旦出现问题就要去解决。
●定期培育“黑猩猩”，让它冷静。
●意识到潜在的问题。
