让我们来推翻这些想法，用符合事实的“自动驾驶仪”来取代它们，消灭这些“小妖精”。相反的想法是这样的：
●我希望能正常去上班，没有特殊情况妨碍，但是也不能保证不会出现特殊情况。
●我出发得很早，但这也并不是说我就可以准时到达。
●我不能总是期望每件事都那么完美。
●如果别人扰乱了我的正常生活，我没有必要生气，我可以平静地面对。
●上班的路上会发生什么事我也控制不了。
●如果发生了一些我无法控制的事情，我是不会感到内疚的。
●如果我的经理因为我迟到而生气，那么我可以向他解释。
如果“计算机”里有这些“自动驾驶仪”，当“黑猩猩”生气、烦躁的时候，它查看“计算机”里的这些东西就会意识到它不应该生气、烦躁，它就会镇定下来。但是，这些想法需要不断灌输才能让它们扎根在大脑中，这样“计算机”中的路径（即想法）就会取代之前的那些负面想法。
以“应该”命名的强大的“小妖精”
一个普通的、有杀伤力的“小妖精”之所以会出现，罪魁祸首就是“应该”这个词。“小妖精”通常指包含“一定”和“应该”这样字眼儿的言论。使用这些词的时候要三思，因为这些词很绝对，一般情况下使用都不是很合适，会导致消极影响。
“如果我对别人和善，他们都应该对我和善。”
如果“计算机”中存在这样的想法，当有人对你不和善的时候，你的“黑猩猩”受“计算机”中的这种想法影响，你就会生气、沮丧、很受伤。事实上，别人不一定非要和你有一样的价值观，或者按照你的原则来生活。接受了这个事实，你可能想用“自动驾驶仪”取代“小妖精”。用“可能”取代“应该”，你会发现一些事实真相，按照这些事实真相行事的话，一切都会变得很容易。所以，“自动驾驶仪”就是：“如果我对别人和善，他们也可能对我和善。”如果别人不对你和善，你也不会失望或者惊讶。
下面来看一些例子。把“可能”和“应该”互换，想想这两种说法在感觉上会有什么不同。
这两种说法的不同之处是，“应该”通常给人的感觉是评价、命令、愧疚或者挫败感，“可能”经常给人一种可能性、希望，一种选择性、授予权利和改变的可能性。“必须”和“或许”也是一对对应的词。你可以用这两个词试着造几个句子比较它们的不同。
期望某些事或许会发生是合情合理的，但是要求某些事必须要发生是不合理的。当然，有些情况下，“必须”和“应该”这些词的使用还是比较合适的，我就不建议把这两个词从字典中去掉了！
与“小妖精”共舞
一群“小妖精”聚集到一块儿的时候，很难把它们分开。“小妖精”们都互帮互助。当你犯了一个又一个错误，或者有了一个又一个负面想法的时候，你就和“小妖精”共舞了。
打个比方，假设你准备去见你的亲戚。你的“计算机”中有一些“小妖精”开始苏醒，然后跟你说话。这样“黑猩猩”就开始活跃了。小妖精可能会是这样的：
●我要给他们留个好印象。
●他们可能会对我评头论足。
●可能我们都没有什么共同点。
●要是我出洋相的话，他们会觉得我很蠢。
虽然这些负面想法一起作怪，但是，这些想法都可能会是事实。
怎样识别每一个“小妖精”？它们如何一起起作用？最好的办法是，当它们出现的时候把它们记录下来。把它们记下来，这样你就可以各个歼灭。一起消灭它们是不可能的，消除每一个“小妖精”都需要不同的对策，而且这些对策要以事实和逻辑为基础，这样才能先消灭它们，然后用“自动驾驶仪”（可接受的事实）取代它们。
所以，在这个例子中，我们就这么做！
