不要把你做的事情都当成斗争，你要把它们都看成是生活的一部分。举个例子，如果你认为减少食量对你而言是个斗争，那么努力节食，吃得很少就非常困难；如果你认为吃少一点是正常的（吃得多才不正常），节食就不那么难了。另一个例子是，把幸福当成一场斗争，不会放松自己，不把幸福当成正常生活的一部分。“小妖精”笃信的是，幸福是一场斗争；“自动驾驶仪”认为，幸福是一种生活状态。
找到“小妖精”并用“自动驾驶仪”取代它，这样才能增强幸福感
二元思维
二元思维就是用一分为二的观点看待事情，例如，有和没有，赢和输，成功和失败。这种思维方式是一种习惯，是“小妖精”，它没有变通性，会给人带来烦恼。用“自动驾驶仪”取代“小妖精”，这个“自动驾驶仪”能看到灰色地带，灵活性很强，这样能让你更开心，情绪不再低落。
欣赏玫瑰，提防花刺
生活是洒满玫瑰花的床，但不要忘了，玫瑰花上还有很多刺。摘玫瑰，欣赏鲜艳的花朵固然美好，但是你要小心别让花刺刺到。小心提防那些让你不开心的事情，尽可能地避开它们。想要开心吗？那就避开那些让你烦恼的事情吧！这样特别有效。如果你躲避不了它们，那就制订计划来应对它们，不要到时候碰到花刺你还毫无心理准备。“小妖精”总是忽视现实，而“自动驾驶仪”总是会做好充分准备来应对现实情况。
“水晶球小妖精”和雪山
水晶球可以用来占卜未来，预测未来。这种预测总是有一大堆问题，经常会给人带来烦恼。
首先，“水晶球小妖精”预测未来，看到了死亡和黑暗，因为水晶球很少向人展示美好的未来。然后“水晶球小妖精”就做了个雪球，取名“可能会发生什么”，把雪球从雪山斜坡上滚下来。雪球从斜坡上滚下来的时候会越变越大，最后变成了一座山。雪球变成了一座“可能会发生什么”的雪山。现在你困在雪山上，担心“可能会发生什么”。
打破水晶球，消灭“小妖精”。用“自动驾驶仪”取代“小妖精”，这个“自动驾驶仪”的信念是“船到桥头自然直”。“自动驾驶仪”认为，“我不会去猜测将来会发生什么，不会制造雪球，我会面对现实，努力解决问题。”
通常情况下，事情的结果不会非常糟糕，但是，你却不知道为什么自己就陷入了痛苦和折磨中。如果你每一次都这样，你还想重复这样的事情多久？多久之后你才能长记性，不再重蹈覆辙？
宇宙的尽头在哪里
到目前为止，没有人知道宇宙的尽头在哪里。就这个问题，你要么花一生的时间去思考宇宙的尽头在哪里，要么你就接受没有人知道尽头在哪里这个事实。如果你担心的事情永远也改变不了或者永远也没办法被人理解，那你就要接受事实，不要再担忧了；你可以选择不去想那些毫无益处或者根本没有答案的问题。“小妖精”总是花费精力去想那些无法被改变、无法被人理解的事情，而“自动驾驶仪”却接受事实，继续正常地生活。
把手从火里拿出来
如果你把手伸到火里，然后抱怨手被烧得很疼，解决方法很简单：不要叫别人把火扑灭，把你的手从火里拿出来就行了。
几乎在生活的每个方面你都可以选择你想要的东西。因此，不要让自己困在痛苦的环境中，不停地抱怨。如果你不喜欢别人世界里的规则，你就不要待在他们的世界里；如果你不满意你的工作、家庭、伴侣或者朋友，你就做出想要的改变。“小妖精”从不采取措施应对让它不满意的事情，而且怨声载道。“自动驾驶仪”试着改变你的处境并让你开心起来。
幸福加速器—常识
两个不同的双胞胎—“需要”和“想要”
你需要的不一定就是你想要的，你想要的不一定就是你需要的。学会分辨这两个概念之间的不同之处。
你不能跟老虎共处一室
如果你喜爱猫科动物，你肯定会喜欢，甚至敬畏一只老虎。但是，尽管老虎很漂亮，它却很危险，你不能把它带回家和你待在一起。它属于自然界。
