被作为拍摄对象是得知人们如何看待你的一个极佳方法。我经常为参加“建立自信”培训课程的学员提供的被摄像机拍摄的活动。只有极少数人在面对摄像机时会感觉很自在；不过，无一例外地，每个人都觉得这是一个极具启发性的练习。
得到来自他人的口头反馈是非常有帮助的，但这与亲眼看见一个活生生的自己相比，其效果可能是小巫见大巫了。这个过程趣味十足，因为几乎每个被我拍摄的人都会觉得这个练习本身就是对信心的一个提升。真的是这样。大家在发现自己的表现其实比想象中要好之后都很吃惊。这是因为，大多数人都已经认定了自己定会表现糟糕，但是事实就刚好不是那样。例如，大家常常认为他们的声音肯定会听起来很紧张，后来他们却看到其实根本不是这样。同样常见的是，大家会认为自己定会词不达意，后来却发现自己说话条理清楚、口齿清晰，一点都没有词不达意！
大多数人的表现比他们预期的要好。
请不要误解我的意思。我并不是说我所拍的每一个人都是天生的擅长对着镜头的人——当然不是。我的意思是，大多数人的表现比他们预期的都要好。他们为自己的表现感到吃惊，这也马上提升了他们的信心。
当然，你也不必花钱去参加培训课程才能让自己得以上镜。一些人会私下给自己拍录像。如果你要这么做的话，请确保自己有一个话题可以对着镜头来讲。事先做好充分的准备，或者你还可以请其他人来帮助你拍摄（同时也给你一些反馈）。另外，你也可以结合你要参加的某个会议或你在工作上要做的某个陈述展示来进行拍摄，这样就一举两得了。在你练习做陈述展示的时候把自己拍下来——这也是一个极佳的排练方法。
