下一次当你在开会、参加派对、出席社交场合或对一组人发言时，想象你有一个同事与你并肩作战（我知道这乍一听不是很靠谱，不过还你请耐心地看下去）。你的这位同事正坐在房间的一角，关注着你的每一次眼神交流。他手中有一份参加活动的所有人的名单。他要做的事情很简单：每一次你在说话时看了说话的对象，他便会在名单上，在这个人的名字旁边打个勾记录你的眼神交流。在活动结束之后，你和这位同事坐下来一起分析结果。最理想的结果是，表格分析显示，你在讲话时与对方每一个人都进行了大概同等程度的眼神交流。
做这一练习有相当的益处：
●你不会忘记要看着你的听众。
●你投入到每一位听众身上的注意力是同等的。
●你不会整个过程都只盯着一个人看（你可能曾经作为听众经历过类似的情况，你会不解，为何说话人一直只看着你）。
●通过看着对方，你抓住了他们的注意力，并且传递出这样的信息——你对他们很感兴趣。
●你看起来充满自信，也对局面掌控有度。
但是，如果你的听众是一大群人的话，该技巧就不适用了。针对大群的听众讲话时，尝试着将他们分成一个一个的小组，你注视的是一整个小组，也要时不时挑出一两个个体进行单独的眼神交流。尽量让你的注意力扩散到足已涵盖整个听众群，以免某些听众觉得自己被忽略了。
站姿和体态
有一些人看起来就是充满自信。他们无须做任何改变，他们身上有某种特殊的气质。但这是为何？“某种特殊的气质”是什么？通常，这都与他们的姿态有关。你所表现出来的体态对你的肢体语言以及自信度的展示有着极大的影响。你不需要开口说一些令人觉得你缺乏自信的话语，不良的肢体语言就已经能够给对方留下同样不好的印象了。
启思练习
镜中的你
你需要找一面镜子来做这个练习，而且最好是全身镜，方便你看到自己的全身。你要站到镜子前面去——不过，在此之前，请下意识地让自己能尽量站得自然，就像你平时的站法。
现在请看看镜子中的你。问问自己这个简单的问题：“我看起来自信么？”
如果你的答案是否定的，或者你无法给出确定的答案，那不妨尝试一下——把头抬高，吸气，稍微挺胸，把背部绷直，双肩向后收一收。
你的目的是让自己看起来既放松又注意力集中，同时透出一种自豪感。我发现，把一只脚稍微放到另外一只脚前面会产生很不同的效果，尤其是当你与一组人站在一起或站在他们的前方时。你的另外一个选择是，两脚位于同一直线地站着，但这看起来一点也不自然。你要确保两脚之间相隔有一定的距离，如果靠得太近，你整个人会看起来很不自然、很紧张。尝试着把40%的体重放在足跟部位，另外的60%放在足前方和脚尖处。这样做可让你的站姿微微前倾，让你看起来注意力更集中。
你可以在讲话的时候稍作移动，只要不是前后迈步就行了。稍作移动可以让你看起来更加放松，这样做也有助于你抓住所有听众的注意力。移动你的身体（即便只是上身），正面对着你所看着的那个人，比如在提问或者回答问题的时候，这样做可以让你和对方建立起更有效的联系。
这些简单的姿势变换会让你看起来更有把握，你自己也会感觉更加胸有成竹。
这些姿势也可以使你看起来更显眼，原因很简单——开放式的身体姿势让你占据了更多的空间。这传递出的信息是，你一点也不怯场。这样做也可以防止给人留下自我防卫或害羞扭捏的印象。
你的步态
你有没有针对自己的步态进行过思考？这个问题听起来有些奇怪吧？但它仍值得你去思考，因为和站姿一样，它也会对自信产生影响。一个不争的事实是，如果你以自信的步态走路，你的内心也会充满自信。
如果你以自信的步态走路，你的内心也会充满自信。
为了达到这一点，你要先考虑几个简单的问题。
