长拳的身法，要柔韧、灵活、自如，须“腰如蛇行”。身法在长拳运动里，可分为闪、转、展、缩、折、弯、俯、仰等。这些身法的变化多是主宰于腰。因此，“腰如蛇行” 的身法要求：一方面，要求各种身法在运动的时候要像蛇行那样灵活，有曲折有变化；另一方面，也要求胸椎和腰椎的柔韧性要好，使动作做得既柔软又坚韧，柔软则灵活，坚韧则有力。动作做得灵活、有力，又富有曲折变化，才会协调而生动。身法包括胸、背、腰、腹和臀五个部分。在一般的长拳运动中，由活动性动作进入到静止性动作时，多讲究挺胸、直背、塌腰、收腹、敛臀等方式方法。在活动时，则要求灵活自如。“体随势变”，根据不同的动作采取不同的身法与手、眼、步、腿诸法协调配合。
ThebodymovementtechniquesofChangQuanshouldbepliable，flexibleandsmooth，like “Thewaistshallmovelikeasnake”.InChangQuan，thebodymovementtechniquesinclude：Shan，Zhuan，Zhan，Suo，Zhe，Wan，Fu，,“Thewaistshallmovelikeasnake” meansthatontheonehandallbodytechniquesshallmoveandchangeasflexibleasasnake；ontheotherhand，，powerful，：chest，back，waist，，changingfromdynamicmovementsintostaticmovements,generallypayattentiontoseveralwayserectingchest，straighteningback，droppingwaist，，“Bodymovingwithpostures”， choosingdifferentbodymovingtechniquesaccordingtodifferentmovementtoacoordinatewithvariousothertechniquessuchashands，eyes，stepsandlegsetc..
（四）步要稳固 StableSteps
长拳的步法，要轻快、稳固，须“步赛黏”。“先看一步走，再看一伸手”；“打拳容易，走步难”；“步不稳则拳乱，步不快则拳慢”，步法在长拳运动里起着重要的作用。因此，在运动时必须使各种步法要轻快，站定时要像黏在地上一样稳固，不掀脚，不拔跟。它不能受上肢、躯干活动的影响，而且要给上肢、躯干的活动提供必要的稳固条件。这样，才能动而不乱，使下盘扎实有力。
StepsofChangQuanshallbebriskandstable.“Stepsshallbeasstableasifyouhavebeenpastedontheground.”“Stepsaremoreimportantthanhands.”“ItiseasytopracticeQuanbuthardtostep.”“Quanwillbedisorderedifstepsareinstable；Quanwillbeslowifstepsarenotfastenough.”，，nextthestepsshallnotbeaffectedbyanymovementsofarmsandbody，.
（五）精要充沛 AbundantEnergy
