2.试探阶段
此阶段包括青少年时期和成年期，在15～24岁之间。该阶段主要涉及学校和工作前期。个人通过学校、娱乐活动及各种工作经验，经过自我认识、反省，检验形成自我观念、职业角色的合理性，并在此基础上对选定的职业进行修正。在这个时期，个人还可以尝试性地从事一些短期的工作，如周末或寒暑假期的打工。
此阶段又可划分为三个时期：
（1）试探期：在15～17岁之间。考虑到个人的兴趣、需求及社会就业机会因素，作暂时性的试探，并在学业科目经验中进行试探，使职业喜好逐渐具体。
（2）转变期：在18～21岁之间。正式进入就业市场或进一步接受专业训练，由一般性的选择转变为特定目标的选择，以实现职业自我观念。
（3）尝试并初步承诺期：为22～24岁。正式选定职业并努力工作，考虑该职业成为长期职业发展目标的可能性。若职业适应不良，则需要重新调整；若工作满意度高，则可以确定个人的职业发展方向，实现个人职业喜好。
3.立业阶段
属于选择、安置、立业阶段，年龄介于25～44岁之间。经过早期的试探后，个人会逐渐显现一种安定于某类职业的趋向。从开始认同所选定的职业，经过经验的累积，逐渐建立起稳固、专业、能独当一面的地位，以提高晋升的能力。工作职位或工作项目可能有所变动，但职业不会轻易地改变。
此阶段又可细分为：
（1）承诺稳定期：25～30岁。重点在寻找职业及生活上的稳定。
（2）立业期：31～44岁。致力于职业的安定及工作的满意，并力求上进，突破成长。
4.维持阶段
属于专精、升迁阶段。此阶段为保持并持续建立阶段性工作成果，迈入中老年阶段，年龄在45～65岁。心态渐趋保守，重点为维持家庭及工作间的和谐关系，大部分人是享受努力后成功的喜悦及成果，少部分人则要面对失败或是不如意的困境。成功者还逐渐传承经验，寻觅接替人选。
5.衰退阶段
属于退休阶段。此时期年龄在65岁以上。此阶段，人的身心状况逐渐衰弱退化，达到退休的年龄。原来的工作停止，而发展新的角色，寻求不同的工作方式以满足身心的需要。适应退休生活，如参加老年大学进修，从事义务活动等，以延缓身心上的衰退，持续生命力。
从总体上看，Super的理论是伸张性很大的一个发展理论。它既考虑到了发展的年龄阶段，同时也考虑到了发展的子阶段。将一般规律和特殊规律很好地整合起来，对于不同的人的职业生涯发展有很强的解释力。此外，该理论重视心理属性，并以自我概念为核心，突出职业价值观、能力、兴趣等的作用，抓住了本质的职业心理属性。在职业选择方面，将心理、生理、社会经济、文化等方面的作用结合起来考虑，是一种比较综合的决策模型。由于社会变迁的速度加快，该理论对中年期、老年期的发展与适应，提出了一些关键性的概念，如“中年危机”、“更新期”等，有助于对该领域的深入研究。
该理论的主要问题是过于全面、宏观，如果作为职业咨询或职业生涯管理工作的参考，则需要更加具有可操作性的理论。
12.2.3 社会认知取向
长期以来，职业选择和发展的理论就像是拼图玩具一样，拼图的碎片包括遗传素质、环境资源和障碍、学习经验、兴趣、能力、价值观、人格、目标、选择、满意度、绩效、发展变化，以及适应（如从学校到工作，退休）等。因此，需要有一个总体的框架，把职业选择和发展拼图的这些碎片按逻辑顺序组织起来，并且能提供相应的干预措施，以帮助尽可能多的人作出最佳的职业抉择。
