如果说，吃早餐的习惯、早睡早起的习惯都有助于学生成长，那么良好的运动习惯则有助于前两个习惯的养成。首先，适宜的体育运动能直接促进生长激素的分泌，促进学生身心健康发展，对身高也有帮助。其次，适宜的运动还能帮助学生尽快进入睡眠，提高睡眠质量。此外，适宜的运动还能促进学生的食欲。因此，良好的运动习惯是帮助学生健康成长的重要保证。
一、寻找自己喜欢的运动形式
体育锻炼的形式很多，如跑步、打球、游泳……任何一种运动形式，都能帮助儿童健康成长。作为教师，要了解学生的运动兴趣、培养学生的运动兴趣，男生不妨给他们一个球，女生则教健美操，让学生掌握甚至精通一项运动技能，是学生一生健康成长的财富。
因为只要有了兴趣就会表现出积极情绪，才会爱好某项活动，从而形成良好的行为习惯。如果缺乏对某一活动的兴趣，就不可能产生对该活动的爱好，也就不可能形成从事该活动的习惯。反之，随着对某一活动的兴趣的形成和爱好的增长，习惯性也就越强，如同很多同学喜欢上网聊天、打游戏一样，即使老师家长反对也还是要去，这就是兴趣所在。因此培养一个良好的体育爱好是养成良好的体育锻炼习惯的关键。
二、因地制宜进行锻炼
农村的体育锻炼设施与场地或许不专业，但是广大农村空气清晰，场地大多宽广，人少车少，比较适宜体育锻炼。教师应该结合农村的环境，教给学生一些锻炼身体的方法。
适合青少年锻炼的活动有：跑步、踢毽子、跳绳、投沙包、仰卧起坐、俯卧撑等等，这些体育锻炼活动对场地和设施要求不高，只要教师善于引领，同样可以给留守儿童带来锻炼的快乐。例如，北京的马龙老师，就以踢毽子为例，开发了多种踢毽子的方法。
1.盘踢：一腿站立支撑，另一腿屈膝外展，向内向上摆小腿，用踝关节内侧踢毽子，等毽子落到膝盖以下的位置时，抬脚再次踢起，可以单脚持续踢，也可以双脚轮流踢。
2.磕踢：自然放松站立，用手抛起毽子，然后提起大腿用膝关节磕起，注意小腿自然下垂，大腿不要外张或者里扣。刚开始可以用手接毽子，辅助练习，熟练后可以磕踢、盘踢交替进行。
3.拐踢：大腿放松，小腿发力向身体后斜上方摆动，用踝关节外侧踢击。当毽子距离身体较远时，可以抬起大腿接踢。
4.绷踢：大腿放松，小腿发力向身体后斜上方摆动，用踝关节外侧踢击。当毽子距离身体较远时，可以抬起大腿接踢。
除了一些学生喜闻乐见的锻炼活动以外，教师自身或者引导学生发明创造一些体育锻炼的设施，例如，用矿泉水空瓶子装满沙土，可以当作小哑铃使用，让学生自己缝制沙包，利用废旧的轮胎，作为站位标志等等，利用小树木进行障碍跑，激发学生跑步的兴趣等等。
采用一物多用的原则。例如马老师利用一些常见的东西指导教师上体育课。将小跳绳折成“工”字形，进行前后左右的十字跳；将跳绳展开置于横列依次连接形成跑道；将毽子当作秧苗，在跑道中进行春种秋收接力赛跑。一方面进行体育锻炼；另一方面激发学生想象力和创造性使用身边设施进行锻炼的能力。
三、要养成良好的体育锻炼习惯，必须懂得一定的科学锻炼方法
科学的锻炼包括：运动前先要做好准备活动，使机体逐步进入运动状态；运动量和强度要符合自己的身体实际，过量运动或运动不充分都达不到锻炼的目的；运动过程中注意安全，如饭后不能马上运动，运动后不能立即吃冷饮，也不要在浑身大汗时马上用冷水洗肢体等。
四、引导学生和同伴一起做体育运动
