每当求助者感觉被责任所禁锢时，我都用政治家休伯特·伯努瓦（HubertBenoit）对一个男人的描述来教导他们。像前来求助的人们一样，这个男人也觉得自己似乎走进了牢房。这间牢房狭小而阴暗，只有一扇透光的小窗户。男人踮起脚尖，抓住一根小窗户前的栏杆，看着那透射进来的一缕阳光。如果他紧握栏杆，使劲往上推，就能看见栏杆顶部明亮的阳光。他丝毫不放弃获得阳光的一丝希望，而忽略了牢房的其他地方。结果，他从未想过，牢房末端的门可以打开，他其实是自由的。他一直能自由地享受牢房外的阳光，只是他自己未曾尝试。正如心理治疗专家谢尔登（SheldonKopp）说的那样：
生活中我们不只是被自己狭隘的视野所打败，还有对未知将来的恐惧和自我搪塞的借口。我们把现实看作囚牢，而别人就是狱卒。
比尔曾一直想过辞职当剧作家——哪怕只有一丝的希望，他也想争取。可一想到身上肩负着对妻子琳达和儿子萨姆的责任，他最终还是说服了自己放弃梦想。他从此感觉自己被关进了一个阴暗的囚牢，无半点逃生的希望。
一段时日后，比尔看清了现实，他只有两个选择，要么继续怨天尤人停滞不前，要么发挥自我潜能。他灵机一动，选择了后者，并花费大量时间尝试说服妻子支持他实现梦想，终于他做到了，成功地将自己从那个困惑的十字路口解救出来。
你还在怨天尤人，为自己找借口吗？在现实中有很多像比尔和伯努瓦这样的人，其实他们只是作茧自缚。你也许会像我的病人一样问这样的问题：“我要怎样才能负责任地迈出这一步，不愧对朋友和自己？”
那关乎你怎么定义责任。
问题三 谁在支配你
刚才我所指的责任是指一个人做他自己的责任。每个人来到这个世界上，都有自主选择人生的权利，这是与生俱来的，无人可剥夺，专属于他自己。
因此，你可以选择只是为了活着，也可以选择不断突破自我，但你若只会怨天尤人，那你两者都不是，也许这只是为了负起你自己所谓的诸多责任：
选择被动地生活。
选择尽责任和义务。
选择不现实的生活。
选择自叹不如。
选择承受无动于衷的结果。
从这一角度看来，责任义务与权利自由密不可分——选择的权利与自由。你可以自由地选择人生，甚至也有不选择的自由。心理治疗师IrvingYalom曾说过：
每个人都该为自己的行为负责，这不只是作为，还有不作为。
每天你似乎都要做很多取舍，该做不该做，该说不该说，该坚持还是放弃，该重视还是舍弃，该继续还是改变。其实这恐怕只是你作茧自缚，自作自受。造成自己痛苦不堪的罪魁祸首其实是你自己。
你理所当然地认为，理智的选择必定意味着放弃。但事实是，没有人在支配你。你不是任人摆布的木偶。若想结束痛苦，重新开始充实的生活，你就必须承认自己才是生活的主宰者和支配者。你能自主选择做自己想做的事情：继续留下并做出改变、追求其他美的事物、暂时分开一段时间、离婚、尝试分居，等等。
自我反思
请试着反问自己：
1.我是否为了迎合别人而让自己身陷其中痛苦不已？（例如：我为了迎合父母而按他们的意愿做选择，结果让自己很痛苦。）
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2.我该对自己的以下选择负责任。（例如：我该对自己选择不现实的生活负责任。）
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3.我该对自己的选择负责，承担其后果，而不是……（例如：我该对自己的选择负责，承担其后果，而不是选择逃避，依赖父母来做选择和承担后果。）
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