当你的他不小心惹你生气的时候，你要控制自己不对他发脾气；
当你工作遇到什么不顺心的问题时，你要控制自己将要崩溃的情绪；
当父母不同意你的一些意见和看法的时候，你千万要做自己情绪的主人。
都是情绪惹的祸
在日常生活中，每个人都会遇到坎坷，如果不能及时调整自己的情绪，进行自我控制，则很难到达“柳暗花明”的境地。生活上的游刃有余和工作上的得心应手，都依赖于控制情绪和严格的自我约束。
工作当中遇到了什么不顺心的事情，肚子里像压了一股莫明其妙的怒火，总想找个人发泄一下，于是你想到了自己最爱的他，看到他的所作所为，好像都让你觉得不满意。但是此刻的你，一定要学会克制自己；
孩子都那么大了，还是一点也不听话，老是让你有着操不完的心，你无奈，你生气，可是仍然没有办法，你觉得自己都到了无话可说的地步。但是此刻，你必须控制好自己的情绪，否则，后果就不如你所想；
一个不小心，把自己最重要的文件给弄丢了，翻遍了整个家，都没有找见，你开始像一只热锅上的蚂蚁变得焦躁不安，但这个时候，你也得控制好自己的情绪。
这些现象在我们早就司空见惯，觉得没有什么，就好像别人都正在演一出搞笑的情景剧一般。然而，这些事情一旦发生你自己的身上，你就不会觉得如此的轻松自在了。原因很简单，因为你成了主角。那么，这些没来由的情绪，你也会有，说不定会比这些还严重。
考试前焦虑不安、坐卧不宁；
受到老师父母批评后眼前一片空白；
和老公吵架之后，心情不爽，不愿上班；
和同学朋友争吵后，气得上街乱逛，买一堆不合时宜的东西泄愤。
这就是情绪，像这类“犯规”的举止，偶尔一次还不要紧，如果经常这样，可就要小心了！因为不知不觉中，你已经成了“感觉”的奴隶，陷于情绪的泥淖而无法自拔，所以一旦心情不好，就“不得不”坐立不安，“不得不”旷工、“不得不”乱花钱、“不得不”酗酒滋事。
是的，这些都是情绪惹的祸。没有一个人能够完全摆脱这些不良情绪的困扰。情绪这个字眼不啻于洪水猛兽，唯恐避之不及！你常常对孩子说：“不要老是哭个没完！”丈夫常常对你说：“不要整天发脾气！”妈妈常常对你说：“不要有那么多的抱怨！”这无形中表达出我们对情绪的恐惧及无奈。也因此，很多人在坏情绪来临时，莽莽撞撞，处理不当，轻者影响自己的正常生活，重者还可能伤害到自己最亲的人。以至于你会发现：原本是自己最亲的人，最后却离自己越来越远了。
把握好自己的情绪
美国著名心理学家丹尼尔认为，一个优秀的人，只有20%是靠IQ（智商），80%是凭借EQ（情商）而获得。而EQ管理的理念即是用科学的、人性的态度和技巧来管理人们的情绪，善于做情绪的主人，你就会获得比较幸福的生活。
从前有个犯人，一审被判死刑、二审终了之际，法官问犯人：“你还没有什么要说的？”他回了一句：“干！”
法官一听大怒，于是训斥了他十几分钟……
犯人静静地听完之后对法官说：“法官大人，您是个受过教育的高级知识分子，听了我一句脏话也会如此动怒，而我只有初中毕业，当我看到老婆跟别的男人在**，于是我一气之下就将他们杀了！实在是当时太冲动，无法克制自己情绪而造成的。”
后来，这位犯人从死刑被改判为无期徒刑……
王安石曾有一首诗，与“情绪智能”有关──“风吹屋檐瓦，瓦坠破我头；我不恨此瓦，此瓦不自由。”的确，他说的一点都没有错，砸到我们头的那片瓦，是被风吹落的，它并没有自由，也不是故意的！
假如现在是周末，大家晚上没事，非常无聊，这个时候你应该会很有“情绪”吧？那么你就想办法让这个周末不再无聊吧！让家庭成员享受一个快乐温馨的周末之夜。
每到周末晚上，别让孩子再埋首书本了，爱人也劝她别再自己迷恋电视。你可备好花生、瓜子、应季水果这类“进口”货。如果有好的电视节目，全家人边看边议，各抒己见。若是不看电视，就放一曲轻柔的音乐，一家人喝着香茶、吃着零食，谈谈各自的见闻。为促进全家人的学习热情，你还可以学着电视台的样子，搞个类似“百科知识竞赛”的游戏。比如一分钟内说出10个以‘先’字打头的成语，说出中国四大盆地、四大高原，如此你来我往，争先恐后，一家人其乐融融，岂不乐哉！
人的情绪控制能力与学识高低并无直接关系，人在愤怒时，常控制不住“手劲”，一失手就是一生无法弥补的遗憾！所以我们必须学习“提高情绪自制力”，让激动和盛怒试着降温；因为动不动就愤怒的人，只是显示自己幼稚得无法自我驾驭情绪！
大多数人都有过受累于情绪的经历，似乎烦恼、压抑、失落甚至痛苦总是接二连三地袭来，于是频频抱怨生活对自己不公平，企盼某一天欢乐从此降临。其实喜怒哀乐是人之常情，想让自己生活中不出现一点烦心之事几乎是不可能的，关键是如何有效地调整控制自己的情绪，做生活的主人，做情绪的主人。
