“速度……柔韧性……灵敏……力量……爆发力……”林裳手指有节奏的敲打着桌面，口中喃喃得重复着这十几个字。
“啊！想起来了！”突然之间，林裳脑海中灵光一闪，脑海中那熟悉的东西豁然清晰。
寥寥十几个字，正是人的身体基本素质的外在表现，潜在人们的生活、学习和劳动中，更表现在体育锻炼上。在前世，各个体育运动中的佼佼者，正是这五种素质都很突出的人。而这里描述的这个人，一定也是这五种素质异常的强悍，所以才能让师尊刮目相看。
想通了这点，林裳情不自禁的站起身来，眼中放射着兴奋的光芒。
一切炼体功法，或鹰爪功，或铁腿功，或其他，皆是锻炼身体某个部位，让其坚逾钢铁，攻击力惊人，都属于攻击的方法而已。不管什么炼体功法，身体才是根本，身体才是基础。一个速度快如闪电、力举千斤的人修炼任何外功，或鹰爪功，或铁腿功，肯定比一个痨病鬼要厉害的多。这就像灵根资质好的人比灵根资质差的人修炼速度要快一般。
身体的锻炼，要各种素质同时进行，否则就会造成身体有很多弱点。就像那个炼大力功的人，他的力量肯定很大，肌肉肯定也很坚硬，可是，他的速度相对却是慢了，一个速度比他快的人也许只需要一柄匕首，便可以在霎那割断他的喉咙。
一个完美的身体，力量要强，柔韧性必须好，爆发力必须强，速度要快，反应要灵敏，抗击打能力要强。林裳心中暗自想道。
锻炼肉身的标准有了，怎样具体去实施还是个问题。林裳眉头微皱，走到墙角，再走回来，开始在屋内徘徊。一边走着，脑中一边不停的思考着。
根据前世中所学的内容，身体的五种基本素质的外在表现，都是以肌肉为基本体现出来的。
人体的肌肉按照结构和功能的不同分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种。平滑肌主要构成内脏和血管，心肌构成心壁，两者都不随人的意志收缩，故统称不随意肌。有不随意肌，那就相反的肯定有随意肌。骨骼肌又叫随意肌，分布于头、颈、躯干和四肢，通常附着于骨，骨骼肌收缩迅速、有力、容易疲劳，可随人的意志伸缩舒展。
身体的五种素质便是通过骨骼肌的收缩舒张体现出来，所以，自己要锻炼肉身，需要锻炼的就是可以受自己控制的骨骼肌。
想到这儿，登时想起前世中学过的内容到此时竟然还没忘记，林裳不禁有些洋洋自得，但一想起浑身骨骼肌将近六百多块儿，自己根本都认不全，更不用说锻炼到没块儿肌肉，想到这里，又不禁愁得皱起了脸。
还没到那一步呢，继续分析下去，也就到时候就迎刃而解了。林裳安慰自己道。
肌肉是由肌腹和肌腱两部分组成。
肌腹具有收缩能力，它的收缩能力的强弱是衡量一个人肉身力量大小的标准，与人体的五种基本素质中的力量、速度、爆发力息息相关。肌腱虽然不能收缩，但有很强韧性和张力，不容易疲劳，是人体柔韧性、灵敏的至关重要的组成部分。
也就是说，人体的肌腹强大了，那就能给人带来很强的力量、速度和爆发力，还能额外的增强人的抗击打能力，使人不容易因受伤而失去战斗力。而肌腱则让人柔韧性和灵敏增强，做出很多超越人体基本动作的复杂动作，动作转换之间更为迅速、敏捷，对外界的反应更加灵敏，躲过他人的攻击。
想到这里，林裳已基本想到了以后的锻炼方向，那就是锻炼肌肉，让它的收缩力度更强，让它更为灵敏坚韧。日后报仇之时，若自己速度和反应远远超过那人，那便能躲过他的攻击，让自己不会受伤。若自己的力量足以打破他的护身法宝，那自己便可以报仇了。
林裳心中一定，慢慢吐了口气。锻炼方向有了，那便开始想锻炼方法。
心中想着，又开始挪动脚步，在屋里走来走去。
人体的肌肉有六百多块儿，各有各自的功用，如果单单训练一处，会造成不好的结果，力量大，速度却慢。或者手脚是强，可是身体不够灵敏。速度是快了，可是身体强悍程度却是不够……
