1.原地假动作+脚步位移训练：重点打造第一步起动、转身、小碎步落位等基础动作。
2.篮板判断模拟：西园寺站在不同角度投篮，樱木需判断球落点、对抗、抢板，提升球感与落点理解。
3.罚球每日150球：建立肌肉记忆与投篮稳定性。
4.攻防转换移动路线练习：增强比赛中快速反应与空间认知能力。
“跳得高没用。”西园寺拿着球砸向他的胸口，“就算跳的再高！你还是会把球放到篮筐里，只要抓准时机，给你一个大火锅并不难！”
“记住，真正强的内线不是靠身体压人，而是靠判断压迫。”
樱木涨红着脸，却咬牙默默继续练习。
……
数日后，湘北篮球馆夜晚灯光未熄。
三道身影在球场上奔跑，汗水飞溅。
西园寺传球，流川空切上篮得分。
下一回合，西园寺突破后分球，樱木准确补位，双手抓板补扣。
三人默契日渐提升。
宫城躲在球馆门口偷偷看了一眼，感慨地咂舌：
“这仨人疯了吗？天天练到晚上十点还不回家……”
赤木走过来，双手抱胸看着场内那三道拼命训练的身影，低声笑道：
“湘北未来可期！”
“只有这样，我们离开了，湘北也能变得更强。”
……
西园寺真望着训练中的流川与樱木，目光如炬。
“等到全国赛开始的时候……”
“湘北，会变成所有对手的噩梦。”
