下盘的功力训练王至道只练习两种，方法非常简单，第一种单腿下蹲。
方法就是抬起一条腿与地面平行，以支撑腿缓慢的下蹲到最低点，再站起来。
这样反反复复的练到无力再做为止。
另一种方法也是以单腿站立，不过不用弯曲支撑腿，而是先抬脚跟，到极限再放下，再抬脚掌，然后反复。
这两种方法能很有较的练习腿部的力量，稳固力和平衡。
效果远比传统的站四平大马步或是死压硬劈腿好多了。
对于功力的训练，王至道信奉一条真理：用简单的动作逐渐的增加量和压力。
这条真理道尽了所有的功力训练的不二法门。
比如王至道在后世所练的单腿下蹲，最初他仅能不负重勉强起立三五次，每天坚持不懈的训练，并慢慢的增加训练量后，到后来已经可以双手各提五十斤的哑铃轻松的下蹲上百次，而且悬空的那条腿还能一直和地面保持平行。
在这种功力下，就算没有经过踢法技术训练，也能轻易的将一个普通人一脚蹬飞或是踢伤。
而在王至道千万次强化的横扫踢之下，只要踢中，就算再强壮的人，不是筋断骨折，就是应声昏死过去。
这个重生后的身体，经王至道测试过，发现除了力量较差外，基本上算是不错，难得的是灵活性比较强，更重要的是，这个王二以前也不知道是做什么的，感觉居然比普通人灵敏得多，邬心兰只要来到门外，他就能查觉。
这个发现令王至道心中欣喜，暗想自己这具重生后的身体也算是练武的好苗子，虽然起步得晚了，不过在自己后世所知的武学知识下加上勤备，他有信心只要三年时间就能接近后世的自己的水平。
不过前提是，自己必须要找个实力相当的人在这三年里经常的陪自己打实战，这样才能成为真正的高手。
找谁呢？邬心兰，汗，自己可没有和女孩子练对打的习惯。
刘振东，倒，他是大师兄，又岂能愿意降下身份，天天陪自己练习实战？何况这个人出手没分寸，自己刚醒来就让他一掌拍昏了。
现在的自己实力还没有提升，万一和刘振东对打练习，被他不小心一掌打死，或是打成残废，那就连哭也没有用了。
找陈真？嗯，陈真还没有回来，而且自己还不了解这个陈真，何况他回来后就忙着为霍元甲报仇，之后就被日本人追杀，迫得四处躲藏，根本不可能陪自己练习。
找谁呢？霍廷觉，更不可能。
张志达，边山云，一点都不熟悉，别的精武门弟子自己基本上不认识。
王至道想得头痛，最后索性不再想了，心想还是算了，随缘吧！看看谁会有那么好的运气，会被自己逮着。
嗯，毕竟能陪自己练习实战也受益匪浅，自己进步他也会进步，到时候说不定会成为和自己一样厉害的实战高手呢！日子又一天天的过去，终于到了霍元甲和日本柔道高手嘉五郎比武的那一天。
王至道早已经按捺不住，这场比武他是一定要观看，故在前天时，他就下床行动，向邬心兰和陈子正证明自己已经好得差不多了，可以自由行动了。
这将陈子正弄得目瞪口呆，首次对自己的医道方面的眼光有所怀疑起来。
霍元甲和日本人嘉五郎比武的地点是上海铺东广场，那儿被临时搭建了一个两米高的擂台。
双方规定：见红或是被打下擂台者判负，万一被失手打死或重伤，双方都不可追究。
自从上次见到霍元甲之后，王至道就一直担心霍元甲中了毒，这次再见到霍元甲，王至道就不由心中一沉，以他在二十一世纪所了解的医学知识来看，霍元甲此时的情况显然不太妙。
脸色蜡黄得不像话，动不动就要咳嗽，而且他十指的指甲都是灰灰的，有部份已经发黑了，眼神也没有了第一次所见时那么明亮。
很明显，霍元甲是已经中了日本人的毒了，自己始终没能成功阻止这件事情发生。
陈子正显然也看出了霍元甲的样子不对劲，大概是想起了王至道所说的事情，惊疑不定的走到霍元甲的面前，仔细的看了看霍元甲的气色，道：“霍师父，你的气色很不好啊，让我再给你检查一下吧！”霍元甲捂嘴轻咳了几下后，才道：“是老毛病了，这几天也不知道为什么咳得越来越厉害，不过不要紧的，等到我和日本人比武完毕再调养几天，也许就没事了。”
陈子正道：“霍师父，我看你病得很不轻的，今日和日本人比武的事情，我看不如……”霍元甲打断了陈子正的话，斩钉截铁的道：“多谢陈师父的好意，但是今日和日本人比武的事情，绝对不能取消，这件事已经是全世界都睹目的事情，关乎国人的荣耀，所有的中国人都在关注这件事，如果我失约，不论是什么原因，都会令中国人抬不起头来，日本人更会肆无忌惮的嘲笑我们中国人。
这样的话，我们好不容易才建立起来的自强不息的尚武精神就会全然失去，所以这场比武，我绝对不能失约！”“元甲，但是你的身体……”一旁的农劲孙也是一脸的担扰。
霍元甲笑着安慰道：“放心，我没事，这种病一直都伴随在我的身边，我带病也不知道和人比武动手了多少次了，不是一直都没事吗？相信我，这一次，它也不会将我击倒的！”霍元甲既然这么说了，农劲孙、陈子正和霍廷觉、刘振东等精武门弟子都不知道该说些什么好，不过看得出来，所有的人心中都是很担扰的。
倒不是担心霍元甲比武会失败，而是担心他的身体会吃不消。
对于霍元甲的武技，所有的精武门弟子都有一种盲目的信心，坚信就算霍元甲病得快死，也一定能战胜对手，大扬中华的国威。
在精武门所有人的伴随下来到了铺东广场，这里已经是人山人海，观众们大都是中国人，他们都等着看霍元甲的风采，目睹他如何大发神威，痛揍小日本，大长国人的志气。
当然，到场的日本人肯定是心存相反的想法。
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