所谓阴道哑铃是淑女服胯下部位插入女生体内的阴道塞通过变形转化而成一上一下两颗球形中间由一根变得纤细的软带连接的特殊结构，体育课时，女孩们或者趴着或者躺着，身下踮起一道四十到五十度的斜面，然后通过控制阴道内和小腹处的肌肉的收缩从而推动体内的小球在阴道里上下移动，阴道哑铃内的陀螺仪能够记录其运动状态和位移，阴道哑铃在阴道内上下位移达到一定标准后记做一组，能够起到反复刺激下体肌肉群和骨盆的作用，可以有效避免阴道肌肉松弛，同时促进下体血液循环，对卵巢健康非常有好处。
一般每节体育课，体育老师会布置女孩们完成五十到一百组，主要根据女生生理期和其它身体状况作调整。
当然这一门课程是高中以后才有的，因为作为淑女学院校服的淑女服，其内部阴道塞要在女孩步入初三以后才达到完全状态，而且还要给女生们一年的准备时间，不过这都是后话。
除此之外还有射击训练、越野训练、水上军事训练，不过最普遍的还是负重长跑和爬山等体能训练，淑女学院的军训完全是军队前线部队的训练标准。
基本上全部一年级开始就在淑女学院学习的女生，在这种从小的锻炼下都养成很强的忍耐力，能够适应这种高强度的训练。
但一些初中乃至夏妍这种高中才新来淑女学院进修，仅仅参加过两个月体能提高训练的女生，虽然一开始会叫苦不堪，但是教官就不会管她们死活，相反还会额外加重军训任务，一个星期就能让她们学会令行禁止，夏妍每天都希望自己摔个骨折或者得个什么伤寒就好了，但是在淑女服的保护下，女孩想要是很难生病的，就算一整天训练的全身淤青，到第二天醒来淑女服还是能够把她们的身体修复的光洁如新。
经过之后一周同甘共苦的军训，夏妍把宋萱当成她知心朋友。
因为淑女服惩戒模式的缘故，女魔头似的教官总是会挑她的刺，再加上夏妍本就性格如烈马般倔强，军训的时候总是要和教官对着干，结果害整个排十个女生陪她一起挨罚加训，除宋萱和两位老师，排里的另外六个女同学都多少对她有些意见，只有宋萱和两位穿着青色淑女服的老师陪她挨罚的时候毫无怨言，而且经常会在教官面前维护她，虽然结果无非是四个人单独留下来陪夏妍一起加训受罚，绕着淑女学院中心的圣女湖跑圈，有一次宋萱夏妍和另外两位老师在结束晚训后被教官单独留下，罚她们每个人背上十公斤的负重绕着圣女湖畔跑三圈，她们四个女生最后绕着湖堤走到凌晨2：00才终于被放回去睡觉。
宋萱和夏妍二女等到正式上课后才知道，和她们一同受训的年轻老师，正巧是她们班的辅导员和班主任任雪老师和赵晓晓老师，在宋萱和夏妍升到高一之前，她们已经有带过一节高中女孩的经历。
不过她们当然不是最惨的，本期军训，珠州的淑女学院里的最大轶事是来自本淑女学院的校长。
淑女学院的校长是个非常神秘的女人，不论是淑女学院的学生还是老师，都没有人知道她叫什么名字，一直以来大家都只知道她是校长，也都管她叫校长，但就是不知道名字。
甚至也没有人知道她的容貌和年龄，因为位于她身上的青色淑女服面部的，不是口罩而是一个bane一样的头盔————看起来拥有坚硬质地的正好包裹头部的外壳，虽然能够看出来是头部的形状，不过整个面部是一层快平整的曲面，而没有任何面部的特征。
整个头壳光滑无缝，而且和头部贴合紧密，因此看起来也不会显得校长头大，颜色是和身上的乳胶紧身衣的一样的青色。
夏妍第一次看见她的时候还嘲笑说她是个加工到一半的合成人，“请问～尊敬的校长女士，是淑女之家订购你的时候太着急，从而导致合成人制造商还没来得及完成你的面部吗？”
