干猛跑到陈羽车前，行了一个军礼，大声道：“报，大将军，铁羽军没有这样的孬种！不过我想知道，谁将带领我们训练？”
陈羽道：“当然是我亲自带队！”
干猛又道：“这些训练您都和我们一起做？”
陈羽知道这干猛还是有些心中不服，要和自己铆足了劲儿比一比。不过这样更好，一支战无不胜的军队就是要的这种不服输的精神。陈羽撇撇嘴道：“当然！，所有的项目我都会和将士们一起完成，要求别人做到的，我会首先做到，我若达不到要求，一样会受到惩罚！”
陈羽说完，队列中又想起震耳欲聋的掌声。干猛有行了一个军礼，大声道：“大将军，末将问完了。”
陈羽说道：“归队！”干猛转身大步走回队列，队列中响起一阵轻微的笑声。
陈羽一摆手，车胤上前行了个军礼，转身对队列大声道：“从今天开始，是为期一个月的体能训练，首先是二十里负重越野，包括盔甲武器干粮和水，每人负重五十斤，时间是一个时辰，大家看着，这里有个沙漏，等一会儿计时开始，就向十里之外的城隍庙出发，到石桥往回返，那里有人发竹签，竹签是排序的，中途退出的，没有铸钱的，超了时间的，就会受罚，中午就没有饭吃。下午继续训练，每人二百个俯卧撑，二百个仰卧起坐，具体怎样做，会有人告诉你。做完以后就是五十丈匍匐越障十个来回。听明白了吗？”
“明白了！”众人一起回答。
其实也不是全部明白。像俯卧撑，仰卧起坐，匍匐越障这些名词都是大将军陈羽告诉他的，就连车胤也是似是而非，其他人怎么会全部明白？反正到时有人会告诉自己怎么做，所以回答的也是干脆响亮。
铃儿镟儿悄声问公子羽：“公子，我们怎么办？”
陈羽道：“你们也随着练！”
“啊！”两人香舌一吐，陈羽也不去管她俩，跳下车来到队列前边。车胤手中令旗一挥道：“计时开始，出发！”
陈羽带着铁羽军左军众将一马当先冲了出去，一股滚滚洪流向十里之外的城隍庙冲去。
干猛憋足了劲要和陈羽比一比，他身高马大，五十斤负重自然不算什么，跑得很轻松。陈羽若是在前世，那就是他的基础项目，简直如同儿戏，可是公子羽这副身体太孱弱了，这还是他来到之后，勤奋锻炼，体能恢复不少，再加上他勤修九鼎炼神诀，已经练成一鼎，基础扎实，丹田之气充沛，所以他一直和干猛并驾齐驱。干猛几次想超过他，也都没有甩开，又被他追上。
铃儿镟儿跑出不到三里就气喘吁吁，在也跑不动武器盔甲也都卸了，坐在地上大喘着气，脸涨得通红。铃儿喝了一气水，小声骂道：“死公子，臭公子，让我们来受这份罪。”
镟儿小声说：“你怎么骂公子。他也是为我们好，要真的跑不动，我们还不让敌人捉了？”
铃儿快要哭出来：“镟儿，我现在想死的心都有了。”
“我们快走吧，我们后边都没人了，公子一会儿回来看见，还不骂我们。”二人爬起来，又一拐一趔的走起来。
陈羽和干猛又折了回来。后边远远跟着车胤和十几个校尉，都是盔歪甲斜。陈羽看到铃儿镟儿，冷着脸道：“快些跑，跑不下来今天就回宫里去吧。”说完又飞快跑走。铃儿镟儿一吐舌头，赶快跑起来。
