训练的日子是枯燥无味的，对于常人来说，很容易就会忍受不住，而项云龙是一个怪物，不但不讨厌，还乐在其中，从来到训练场，接受训练那一刻开始，到现在，已经经过了二十多天的时间，在起先的那十五天里，项云龙每天是接受一样的训练，穿戴【玄铁盔甲】在海边奔跑，每一天都有进步，不断地坚持，不断地进步，那艰辛的痛苦并不是一般人能够接受的，幸好，项云龙不是一般人。
每一次恢复后，项云龙都觉得自己比之前进步了一点，虽然那进步相对来说显得有点微不足道，但是，有进步就是一件好事，甚至有些时候，项云龙隐隐地觉得，那肉体五级的壁垒出现了一丝丝细小的裂缝，突破指日可待。
功夫不负有心人，就在五天前，项云龙的努力获得了成果，终于可以在额定的时间内完成五级训练方案的第一阶段的训练内容，突破第一阶段自然是一件值得高兴的事情，但是高兴之后很自然地，就是向前迈进的时候，于是，在开始接受训练的第十六天，项云龙就开始了第二阶段的训练。
而此时，项云龙从小晶的嘴里得知他五级壁垒的破裂程度达到：35！
五级训练方案的第二阶段：旋身250次。
旋身的动作十分简单，也就是人先呈直立姿势，接着左右双脚叉出，双手平放在身体两侧，舒张开来，以手向左或向右击出，以其扯力来带动身体旋转起来，旋转180度后回到原地。这一动作十分简单，就算是一个几岁的孩子都可以做出来，不过这只是在一般的情况下，不要忘记了，项云龙可是要在全程都穿戴上那沉重的【玄铁盔甲】的，这可是要比一般的情况难百倍甚至千倍以上的啊。
而且在这么重的负荷下，一不小心，就很有可能对自己的身体造成极其严重的伤害，毕竟这是针对脊椎的训练，而脊椎又时是人体一个很脆弱的地方。
幸好，这种情况并没有在项云龙的身上出现，还记得，项云龙在第一次穿上【玄铁盔甲】旋身的时候，因为是第一次的原因，还没有适应过来，也就是“小小“的扭伤而已，（在【寒炎泉】内躺了半天才恢复过来）毕竟那时他还没有掌握穿戴上【玄铁盔甲】后的具体方法，上演一场”狗吃屎“也是很自然的事。
第二次，项云龙已经深深的吸取了上次的教训，尽力地控制好自己的平衡点，结果他是做好了这一点，但是最后还是摆脱不了倒下去的命运，因为他没有将自己的落脚点掌握好，忘记了他现在是在沙滩上，而不是在平地上。
一次次的失败，也终于让他掌握了其中的要决：一，旋身时不能太过“猛”；二，就是控制好自己的平衡点；三，控制自己的落脚点。掌握这三点后，要旋身规范也不是一件难事，现在的项云龙也不用为这担心了。
项云龙还记得，他好不容易才坚持到100次，但是，一百次后他就不知道是痛得还是累得昏了过去，即使有【寒炎泉】的帮忙，醒来的时候也痛得他连话都说不出来，这也可以说是这么心急进行高强度训练的后遗症。
第三次，第四次……随着项云龙训练次数的增多，他训练完后所需要的时间也越来越少，醒来后所感到的疼痛也越来越轻，项云龙知道，他的脊椎在不断地得到强化，自身的腰力也在不断地增强着，除了欣喜之余，他剩下的就只有不断地努力训练了。
“一次，呼~，二次，呼~，……”今天如往常一样，照样进行着取级训练的第二阶段，项云龙每一次快速地悬完身后，，口中都会呼出灰色的浊气。这每一口浊气很重要，并不是它有什么重要的作用，而是这些浊气是在炼化脊椎内的杂质而产生的，只有将这些浊气都吐了出来，才真正地起到强化脊椎的目的。
