7．子午桩：一腿立于地上，微屈，另一腿放在一米左右或略高一点的台上(或桌上亦可)，脚横放在台上，足尖回勾。如右脚抬起时右手亦随之过顶，左手齐胸，两手手指微屈，向前指，腕屈臂屈，手指向前指时亦微向下。除此桩一脚着地以外，练习矛盾桩、托宝贝桩在有相当功力以后，前脚在保持原来形状下，亦可微离地。但离地后仍如着地一样，又提又踩，足腕又拧。
三、试力
先师王芗斋先生在谈到试力时曾经说过：“蓄力由试验得知，由知而知而所以用。”因此学习技击者除了在站桩上下功夫以外，必须同时练习试力，就是专练健身桩的也必须同时兼练试力，才能达到动静相兼，效果才能显著。
试力时要外动内静，全身放松，用意不用力，一举手一投足之间都以舒适得力为原则，同时又要精神贯注，意不断而力亦不断。先师王芗斋先生谈过：要想增长力量，确不可用力，一用力反没有增长力量的希望，用力则气滞，气滞测意停，意停则神断，全身皆非矣。王师谈试力时又讲过：在无力中求有力，在微动中求速动，一用力心身便紧，并有阻塞之弊。这种力是精神的，是意念的，有形便破体，无形能聚神。王师又说过：习时须身体均整，筋肉空灵，然骨骼毛发都要支撑，动愈微而神愈全，慢优于快，缓胜于急，欲行而又止，欲止而又行，更有行乎不得不止，止乎不得不行之意。习时须体会空气阻力何似?我即用与阻力相等之力量与之应合，所用之力自无过与不及。初试以手行之，逐渐以全身行之，能逐渐认识各种力，持之以恒，有不可思议之妙，而各项力量也不难人手而得。这些都是练习试力的基本原则。
试力虽然初试时以手行之，但决不是局部的动作，而是一动无处不动。所谓上动下身随，下动上身领，上下动中间攻，中间动上下合，内外相连前后左右均有相应之动。试力虽然切忌用拙力，但是形松意紧，肌肉含力，骨中藏棱，决不可松懈从事。
广义言之，各种动功都是试力，现在简单介绍以下几项动作：
1．站成了八步，左脚在前，右脚在后，此为左式，右式可类推。膝微曲，肩胯要松，左手在前右手在后，双手距离约七八寸，前后距离约一手左右，用身体推手前行，臂需保持弯曲，不能伸直，推时掌心向下，手指向前指，如水中浮球。向前推的程度，以勿使身体失平衡为标准，膝盖不能超过前足尖，随即变为两掌相对，用身将双手拉回，身体向后的程度，也以不失中为标准(勿失中和均)，再随即把双手掌心向下，向外推。如此反复练习，左式和右式可交替练习。试力的要领是：以身体带动双手，不是手和臂的局部动作。王先生常谈：“用手耍身子，不是用身子要手。”就是这个道理。手不空出，意不空回，练时要使神意不断，向前推和向后拉，均不用拙力，推时如按着水中浮球向外推出，向回拉时如抱着浮球拉回。练到一定程度后，意念中的水中浮球要变为泥木球，以后并逐渐变为铁球。但仍不用拙力，手往回来力向前指，手向前推力向后收，双肘横撑，手上要有拧裹撑拔提cha顿挫之力。王师常谈“双手要如钩挫刀叉”，就需要在试力中求得。
2．站成丁八步，双手抬起，两手横撑，掌心向下，如在水中按一个浮球，此球在水中时起时浮，旋转不已，双手并随之转动，同时意念中这个浮球，有时要用手推出，有时要用手吸回，有时可以拉长，有时可以挤扁，甚至有时还会变为两个小球，两个小球又合为一个大球，双手均随之反复揉动。
3．站成丁八步，双手抬起，一手在前，一手在后，意念中如按一大弹簧，双手下按，将弹簧压缩，双手随即随着弹簧的弹力而升起，如此一起一伏，反复练习，不许使用拙力，但练习既久，弹簧的弹力在意念中要逐渐增力口。
四、走摩擦步(附陆地行舟)
