吃过后，尉临云与周侗一齐走出院外，周侗一边走，一边说：“你现在刚要习武，首先要打磨好根基。你便从扎马步开始。”说完，周侗走到院外一处空地站定了。
“好。”尉临云应一声，在正中直直地扎下一个标标准准的马步。
他前世虽然只是一个侦察兵，但却是他们区基本功最牢实的一个，扎一个马步，那简直是轻车熟路。
“嗯。你扎得很好，但还不够。我今后要教你的是《太极拳》，太极拳要求马步如钉，沉肩坠肘。你还要在往下沉，肩膀也是。”
周侗走上前，双手按着尉临云的肩膀，按好后，他又摆正了尉临云的背、腿。
“好，就这样摆上一个时辰，其间丝毫不能改变。”
尉临云心中一惊，这样蹲本就十分累，竟要纹丝不动蹲那么久，最关键的是他如今的身体，不过只是一个孩子而已。
果然，蹲了十几分钟，他就有些摇摆了。
周侗一直在旁边看着，见状，他低喝道：“稳住！练武一路艰险万分，稍有不慎就会死于他人之手，这时一定要磨炼好根基。在你要坚持不住时，最是能磨炼，这样不仅能磨砺你的身体，更是意志力。而且，你每坚持多一分，就都是在突破自我，日后就有更大的本事。虽然可以歇一会再蹲，但远远打不到这种效果了。”
尉临云听了，早已无力回话。但他前世乃是军人，他也不允许自己轻易倒下。
直到半个多时辰，尉临云倒了，是一股轻风把他吹倒的。
后面还有十几分钟的时候他其实就晕了，身体却不倒，只是靠着心中的那股意志在支撑。
在他倒下时，周侗一把把他接住了，轻风中只传出周侗的低语声，“好小子！我果然没有看错人。”
