看着孩子失落的模样，杨锋终究不忍心，提高声音喊道：“巴雷特，你也过来！不亲自试试，怎么知道自己到底行不行？快来一起练！”巴雷特猛地抬起头，眼中瞬间重新燃起光芒，脸上也露出了笑容，连忙从地上爬起来，屁颠屁颠地跑了过来，跟着妮可一起，照着图谱学起了动作。
等两个孩子磕磕绊绊地打完一套基础动作，杨锋又开口提醒：“好了，现在先绕着帐篷外围的防护罩区域跑一百圈，跑完之后过来告诉我，你们身体有什么不一样的感觉。”两个孩子正是好奇心旺盛的时候，一点都不觉得累，齐声应了声“好”，就马不停蹄地朝着防护罩边缘跑去，开始了新一轮的训练。
巴雷特毕竟是男孩，起初还领先两步，边跑边回头冲妮可做鬼脸，可没跑二十圈，就开始大口喘气，脚步也慢了下来。反倒是妮可，虽也额头冒汗，却咬着牙保持着均匀的节奏，小拳头攥得紧紧的，目光始终盯着防护罩边缘的青草，一步都没懈怠。
杨锋坐在帐篷前的石头上，指尖夹着一片草叶，目光落在两个孩子身上。见巴雷特越跑越慢，他忽然开口：“巴雷特，把气沉到肚子里，别光用嗓子喘，跟着我的节奏——吸三秒，呼三秒。”巴雷特愣了愣，试着照做，果然觉得胸口的憋闷缓解了些，脚步又轻快了几分。
等两人终于跑完一百圈，都瘫坐在地上，校服后背早被汗水浸透。妮可刚想开口喊累，杨锋就递过来两瓶水：“先别猛灌，小口喝。现在说说，跑的时候身体有什么感觉？”
妮可揉着小腿，皱着眉回想：“好像……腿上有热流在跑，一开始有点酸，后来跑着跑着，热流越来越明显，就不那么累了。”巴雷特也连忙接话：“我我我！我也是！而且刚才跟着你喘气的时候，肚子里暖暖的，好像有股劲没地方使！”
杨锋眼中闪过一丝笑意，伸手分别按在两人的后背上。指尖刚触碰到布料，他就察觉到妮可体内的气血虽弱，却格外绵长，像细流般能持续涌动；而巴雷特的气血则更显活跃，只是有些散乱，稍不引导就容易外泄。
“妮可的体质，挺适合锻体诀，气血能自己顺着筋络走。”杨锋收回手，看着妮可，“以后每天跑完圈，再打两遍基础拳，不出三个月，你就能明显感觉到气血之力了。”接着他转向巴雷特，故意板起脸：“至于你，气血很强、但是太躁了，得先练‘站桩’收心，不然再怎么练，力气也留不住。”
巴雷特一听自己不是“不行”，只是得换个练法，瞬间像被按了弹簧似的从地上弹起来，眼睛亮得像缀了星子：“站桩？怎么站啊！杨锋叔叔，现在就教我好不好！”一旁的妮可也连忙坐直身子，原本搭在膝盖上的小手悄悄攥紧，眼神里满是期待，连呼吸都比刚才急促了几分。
杨锋看着两个孩子急切的模样，眼底掠过一丝笑意，随即清了清嗓子，放缓语速说道：“先听仔细了——双脚分开，宽度要比你自己的肩膀稍微宽一点，脚尖必须朝向正前方，双脚要完完全全贴在地上，不能踮脚也不能抬后跟，得把重心稳稳落在双脚正中间，就像树根扎进土里一样。”
他一边说，一边俯身走到巴雷特身边，伸手扶住男孩的肩膀轻轻调整：“你看，脚再往外挪半寸，对，就是这样，肩膀别绷那么紧，放松些。”见巴雷特的站姿还有些歪斜，他又蹲下身，捏着男孩的脚踝微调角度，直到双脚的位置和间距都标准了，才直起身。
等巴雷特的基础动作纠正得差不多，杨锋又继续补充细节，语气也多了几分严肃：“膝盖的方向必须和脚尖保持一致，不能往里扣也不能往外撇，大腿要尽量跟地面平行，这样才能把下肢的稳定性扎牢！记住，身体别乱晃，哪怕只晃一下都不行。”
话音刚落，他就瞥见巴雷特的膝盖悄悄往外偏了半分，当即抬手，用指节轻轻弹了下男孩的脑门。“嘶——”巴雷特疼得龇牙咧嘴，下意识想伸手揉额头，却被杨锋一眼制止，只能乖乖把胳膊放回去，腰杆挺得更直了。
