清晨锻炼的时候，叶娓感觉现在身体可以增强锻炼了，肌肉和骨骼基本已经定性，适当的锻炼不会造成肌肉和骨骼的偏差和损害。心脏的体积和重量显著增长，心血管系统渐趋于成熟。应进行耐力锻炼，发展心脏窖积和心肺功能。
根据年龄端的不同，人体一般会有206－218块骨头，不过，某些骨头会再生出“副骨”或“子骨”来。有时也会另外长出小骨来，除了天生之外，在幼儿时期的锻炼也可以使某些特定的骨头不长成一块，这样会对速度、力量等方面有很大的增强。人体大约有640块肌肉，但我们正常能够锻炼的太少，有很多隐形肌肉都会选择性的枯竭和萎缩。
叶娓制定了一些锻炼计划，每天早起不在练套路，开始打拳，练劲，除了锻炼隐形肌肉的叶氏密法，还打一些固定的拳式，因为从古到近，从外到内，流传很多种搏击之术，它们方法各异，但均遵守着部分相同的原则，这是一种基础，人不可能跳过这些基本的东西而发展其他的东西。晚上练一些密室中的秘本，睡前泡30分钟到一个小时的药水，恢复肌肉和骨骼，每个星期游泳3次上下，加上一些负重。有氧和无氧的活动，快则三年，瞒则五年，身体的基础就打好了，以后选择性锻炼一下就可以了。
“爸，我去买个热水器吧，你看你和妈妈冬天洗澡多费劲呀，而且将来买楼还可以用的上，你说呢”叶娓吃早饭的时候和爸爸说道：
“你小子呀，就知道打着我和你妈的旗号，怎么想起买热水器这个念头了？”老爸瞥了叶娓一眼说道：
叶娓腼腆的一笑，“那个以后每天我需要热水泡药，把身体泡在药水里，对病情有很多好处，而且你们累的时候也可以泡一下，对身体有诸多好处的。”
“呵呵，你想怎么办，需要我们这个赞助商帮忙不？”老爸和老妈对视一笑，问道。
“不用，只要董事会同意，剩下的具体操作由我完成就可以了，我想把格间改一下，接根水管过去，装修一下，安一个电的热水器，大体是这样的。”叶娓把想法和父母一说。
“我怎么感觉我们有点象地主老财呢？什么都不干，还要强占使用呀！”老妈诙谐的说道
“哈哈哈哈”
叶娓找了几个小工，通下水，装修一下格间，拉水管和电线。最后装热水器，没有一个星期，就完工了。但第一次却还是被老妈强占了，第二次也没轮到叶娓，真是一帮地主老财呀。
“叶娓，你怎么走这边呀，干吗去呀？”放学的时候，杨阳看见叶娓没有朝回家的路走，下了自行车，问道。
“去游泳馆游泳，锻炼一下身体。”叶娓笑着说道：
“要我带你一程，我回家时刚好路过。”杨阳指着自行车和叶娓说道。
“谢了，不用，我还是走路好些，要是别人看见，会说我剥削劳动人民的。”看着杨阳红着脸和自己在压马路，叶娓说道“这算不算我送你回家呀？”
“叶娓，不理你了”，杨阳大声的叫了一句，连忙上车，使劲的蹬了几步，走远了。
游泳馆还没有改建，人不是特别的多，叶娓交了钱，换了衣服，就奔泳池而去，50米的泳道，叶娓用自由泳在泳池里来回不停的游，直到筋疲力尽，在泳池里放松一会，等心跳和呼吸调得不那么累的时候再起水，看着几个孩子在浅水区欢腾的打闹着。
叶娓感觉有些不对味，这样锻炼没有什么目的性，缺少专业性的指导，想完叶娓站起身来，走向工作人员。
“你好，请问这里有游泳的专业指导吗？”叶娓和台上的工作人员问道：
工作人员明显很久没有听过这样的要求，被叶娓的话给问愣了，叶娓只好重新问了一遍，“这里有指导游泳的专业教练吗？”
“以前有，现在停薪留职了，现在是一个不错的临时教练顶替，不过请教练需要加钱。”工作人员说道：
还真实话实说呀，叶娓感叹道，“能把教练请过来吗？我想先看看，可以吗？”
“好的，你等着，我给你喊去。”
不一会，工作人员领来一个身高体壮的汉子，两眉横直，正气昂然，看着教练的走路姿势，叶娓的眼睛眯了一下。
