三、太极拳是快慢相间、刚柔相济的拳术，以武术的技击动作为主要内容。人们普遍认为太极拳慢慢悠悠没有技击防身的价值，这是错误的观点。太极拳的实质是慢练快用。太极拳慢练是为了放松，平心静气，去除身上的僵劲和拙力，去紧求松；快用则是出手出腿的速度要快，运用腰胯整劲。只有在太极拳慢练放松的基础上，才能放松加速度。太极拳的技击法是将传统技击术与现代技击术相结合，使格斗达到最简单、最实用、最有效，运用快速的踢、打、摔、拿和?颉⑥邸⒓贰?础?瘛??、肘、靠等方法制胜对方。太极拳技击要求招无定法，一式招法多用，视实战变化而定。目前各书中单式的攻防含义用法介绍，只能作为一种参考，不可视作金科玉律。真正的太极拳技击法就是周身皆为搏击利器，招式变化无穷，强调意到拳到，随机应变，变化莫测，具有很高的搏击防身实用价值。
在掌握了太极拳的基础知识和基本技术规格之后，就要投人认真努力的练习之中。在提高太极拳技术水平的练习方法中，单式练习、组合练习、半套和整套及叠套练习等都是必需的。根据个人的体质来合理掌握运动负荷量、负荷强度。其中针对性的练习是最关键的。譬如，单独抽出重点的腿法、步法及发劲、难度动作等进行强化练习，提高动作的完成质量和加强演练技巧的培养，会起到事半功倍的效果。太极拳技术水平的提高是苦乐相伴的。当你经过一段艰苦的练习之后，会惊奇地发现技术水平有了新的飞跃，由此带来的这份欢愉是不可言喻的。如果想达到提高的目的，更重要的是要有明师的指点，这样可使自己在练习中少走很多弯路?拳打千遍身法自然，拳打万遍神理自现‘，太极拳练习贵在持之以恒。希望广大太极拳爱好者在练习中高标准、严要求、精益求精。
太极拳七十余式均是散手。既有散手，何必又习推手之法？盖太极拳散手之变化均由推手听劲而来，能听劲则散手方能用之而适当。若不粘住敌人，不知听劲则用散手，亦犹外家拳之格打，未必着着适当也。“太极拳论”云：由着熟而渐悟懂劲（着即是散手），由懂劲而阶及神明。可见着熟是第一层功夫，懂劲是第二层功夫。
着熟不难，懂劲最难。譬如敌人打一拳来，若不先粘住，则不能听人劲之；不能听人劲之，则不能或左、或右、或高、或低、或进、或退而施用散手，既粘住之后，若敌人手往上起，则亦随之而起，即可以左手击其胸部；若敌人手往下落，则随之下落，以左手击其面部；若敌人手往前进劲偏于左，则随之向左化去其力，即可分手以左手粘之，腾出右手击其头部；劲偏于右，则随之向右化去其力，以左手击其头部或肩部；若敌人抽拳，则趁势向前放劲。此略言其大概也。
总之，太极之散手与他种拳之散手不同。太极拳之散手是由粘住听劲而出。他种拳之散手是离开而各施其手脚，远则彼此不相及，近身则互相抱扭，仍有力者胜焉。
许君禹生所作太极拳势图解。每式之后。均附以应用。甚为详细。余曾叩之杨澄甫先生云：太极拳术若将散手用法加入。则更备矣。先生曰：太极拳散手随机应变。无一定法。若会听劲。则闻一知百；若不会听劲。虽知多法。亦用不好。故余所著之书。未将散手加入也。孙武子曰：知己知彼。后人发先人至。太极听劲全是知彼功夫。能粘住敌人。彼不动我不动；彼微动我先动。彼不会听劲。一动即跌出矣。若太极拳听劲功夫尚不能到。不能粘住敌人。则不必与人动手可也。
陈微明注《太极拳论》太极者。无极而生。阴阳之母也。
阴阳生于太极。太极本无极。太极拳处处分虚实阴阳。故名曰“太极拳”。
动之则分。静之则合。我身不动。浑然一太极。如稍动。则阴阳分焉。
无过不及。随曲就伸。
此言与人相接相黏之时。随彼之动而动。彼屈则我伸。彼伸则我屈。与之密合。不丢不顶。不使有稍过及不及之弊。
人刚我柔谓之走，我顺人背谓之黏。
