赵云出了门，沿着小区的步道小跑到健身房。
小区的健身房不大，但基础设备齐全，哑铃架、杠铃架、龙门架、跑步机、椭圆机一应俱全，晚上这个时间段人不多，正好适合他这种新手。
他掏出手机，打开郭云飞发过来的训练计划表，仔仔细细地看了一遍。
计划很详细，分成了上肢日、下肢日和休息日三个循环，每个动作都标注了组数、次数和休息时间。
最底下还附了一行小字：前两周以适应为主，重量宁轻勿重，动作标准比重量重要。
赵云深吸一口气，从最基础的哑铃弯举开始。
十公斤，十二个一组，做四组。
第一组轻松拿下，第二组开始有点酸，第三组手臂发胀，第四组最后两个几乎是咬着牙硬撑上去的。
放下哑铃的时候，赵云的前臂已经充血发涨，青筋微微凸起。
他喘了几口气，看了看镜子里的自己。
还是那副瘦高的身板，肩膀不够宽，胸也是平的，跟健身房里那些练了好几年的大哥比起来差得远。
但没关系。
他想起郭云飞说的那句话——你底子好，只要方法对路，出效果会很快。
赵云继续按照计划表往下练，俯身划船、坐姿推肩、绳索下压，每一个动作都尽量做到标准。
一个半小时后，他浑身湿透，像是从水里捞出来一样。
回到家洗了个澡，他按照计划给自己加了一顿餐——四个水煮蛋白、一杯牛奶、一根香蕉。
吃完以后刷了刷牙，躺到床上。
手机上显示十点十五分。
赵云设好第二天六点半的闹钟，闭上眼睛。
不到五分钟，他就沉沉地睡了过去。
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接连几天下来，赵天豪和卢彩英都发现了不对劲。
第一天的时候他们没当回事，觉得就是新鲜劲。
第二天赵云依然准时写完作业，准时出门锻炼，准时回来加餐，准时上床睡觉。
第三天，第四天，第五天，一模一样。
到了第六天早上，卢彩英站在厨房煎鸡蛋的时候，听见赵云的房间门准时在六点半打开，紧接着是洗漱的水声，然后是换衣服的窸窣声，最后是脚步声——稳稳当当地走到餐桌前坐下。
“早。“赵云打了个招呼，自己倒了一杯牛奶，开始吃早餐。
卢彩英转过头看了他一眼。
她本来以为这小子最多坚持三天就会打回原形，没想到居然来真的。
赵天豪从卧室出来，看见儿子已经坐在餐桌前吃饭了，也愣了一下。
“这孩子最近怎么回事？“他压低声音凑到卢彩英耳边。
卢彩英摇了摇头，但嘴角不自觉地带了一丝弧度。
不光是锻炼，赵云的学习状态也明显比以前好了。
作业完成的速度快了，质量也高了，前两天数学小测验居然考了班级前十——要知道他以前数学成绩一直在二十名开外晃悠。
“可能真是开窍了。“赵天豪感慨了一句。
卢彩英没接话，但心里确实挺欣慰的。
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时间一天一天地过去，赵云的生活变得极其规律。
每天放学先写作业，写完去健身房练一个半小时，回来加餐，洗澡，睡觉。周末的时候训练量会稍微加大一些，有时候还会晨跑三公里。
他严格按照郭云飞给的计划表执行，从基础力量训练开始，循序渐进地加重量、加组数。
