形意拳的练习要领在于：一要塌腰，二要缩肩，三要扣胸，四要顶，五要提，六要横顺，七要钻落翻分明。塌腰，即尾阊上提；缩肩，即两肩向回抽劲；扣胸，即开胸顺气；顶，即头顶、舌顶、手顶；提者，即颈道内提，横，即起也，顺，即落；起，即钻也；落者，即翻。起亦为横，落亦为顺。
五行拳是形意拳最基本的拳法，包括劈拳、钻拳、崩拳、炮拳、横拳。
它是以神州传统文化中的五行学说来命名的拳术，以五行学说结合拳式、把拳式招法删繁就简，再结合人体中医理论解说拳理和攻防技法，由此创立了五行拳。
劈拳：五行拳中的劈拳属金，是强击性拳法，分为双劈拳和单手劈拳。劈拳并不仅仅只有向下的劈劲，还应该有向前的刀割劲和向后的抽拽劲。发力轨迹为从前额至胸腹，这样的劈拳才能浑厚有力。练劈拳要求先打明劲，再打暗劲，最后打化劲。劈拳的劲除明、暗、化以外，还要打出捕、拍、撞、按、劈五种不同变化的劲来。练习劈拳还有一条口诀：“劈拳不用看，两脚一条线。前手出拳后手跟，掩肘摩肋打中心。前脚进步后脚蹬，起落钻翻才算成。”
崩拳：崩拳属木，因其动作形如利箭穿物，拳击有力，发力时威猛如山崩地裂而得名。崩拳有半步崩拳、拗步崩拳、顺步崩拳、跨步崩拳、快步崩拳等几种不同的步法，其中半步崩拳是崩拳当中最基本的锻炼方法，其他各式崩拳都源出于此，故半步崩拳有“母拳”之称。
钻拳：钻拳属水，其气势如将海上之物抛向空中的钻天之势，因而得名钻拳。练习钻拳时，要沉肩坠肘，肩胯与手的动作要协调一致。前手不可越过前脚尖，此即形不破体，力不出尖，从而使自身保持平衡，与崩拳、炮拳相比，钻拳更重视一个“巧”字。
炮拳：炮拳属火，刚劲猛烈、气势逼人，因而得名，是五行拳中最为凶猛的拳法。
横拳：横拳属土，土性中和，是一种阴阳平衡、刚柔相济的拳法。其为五行拳之母，既可化为劈、钻、崩、炮四拳，也能化十二形拳，正所谓“一本可散万株，万株咸归一本”。
形意拳立拳核心为中庸，而中庸代表性最强的拳法就足横拳，所以横拳若是一味追求“刚劲猛烈，无坚不摧”就失其本意了。
之所以把形意拳传授给秦良玉，凌皓自然是有考虑的，形意拳的上手难度对于这个世界里的人们而言并不算难，但对于这种依托契约书出现的人物，凌皓更多的还是会让他们习练来自他们那个时代的基本拳术和武功。
而且，这个高武版的形意拳说明中还有这样一句话：练至大成境界之后，可一次打出十二形之气血化身，与天封一关的高手打平。
这就足够了，如果一个虎豹之资，最高只能达到地锁九重的高手可以一次性打出十二形气血化身的话，那么就是和天封一关的高手对线也不会虚。
凌皓忽然也很好奇了，这个世界里原本的巅峰武力值到底是有多高，契约商店才会把原本普普通通的形意拳魔改成这般模样？
“不行，我们得想帮办法帮一帮她们。”
“人家军头都是地锁六重级别的，对付这个家伙还不稳？”商璃说道。
“可是小姐，你注意到没有，即使这军头能够击退这高戴涟，可是这家伙很快就又能站起来，现在的他，似乎感觉不到任何痛楚。”姬青分析道。
“那你想怎么办？”
“咱们不如助她一臂之力吧，我刚习得九黎决，现在手可是痒痒得厉害啊！”姬青忽然燃起了战意。
九黎一族的功法似乎就是在把正常人往狂战士的方向带，此刻，看着秦良玉和高戴涟打得难舍难分的这一幕时，他忽然就想“重新连接”了。
