两手沿两侧慢慢下按，两臂用内力下抻，指尖向前，手指微屈，与臂成90度，提气挺胸，收腹提肛，全身挺拔。
第五式，太乙分身：全身放松，转指尖向两侧，左右成一直线。在两手外旋时，仍然坐腕，手心向下。
继上式不停，两臂慢慢从两侧抬起。
两臂抬平之后，用内力向外拉抻，自觉两臂伸长。
第六式，掌托日月：两臂、全身放松，以腕为轴，翻转掌心向上，化正托掌，由下向前翻转。
两臂呈弧形，掌心向上，微微上托，掌与头同高，沉肩垂肘，含胸拔背。意念取天中太和之气补自身元阳。
第七式，阴阳化合：两臂慢慢向回收拢，两掌心相对，做挤压状。
继上式，两臂在额前划弧，两手掌心仍相对，做抱球状。随后两手抱球沿任脉经胸前自然下落。
两手抱球下落，至小腹下丹田时，两手重叠，另左手在下，女右手在下。
两手内外劳宫相对，扶按在小腹丹田处，收小腹，会阴上提，将周身元气归纳入气海丹田。
收功时，将双眼闭合，让四肢的真气流回下丹田。全身放松，站两分钟左右，慢慢睁开眼睛。两手互相摩擦，做浴面按摩。然后自然下垂两臂，放在大腿两侧。
在元明功八式的练习中，要一气贯通地练习，使气机绵绵不断，切忌中途停功。
每次可练三、六、九次，初学者每次可练3—5分钟，随功夫深化，可以延长时间。
此功在早晨寅卯二时练功为最好，面向东方。余时亦可，不计方向、不计时间。
注：太乙元明功在行功过程中，切忌闭眼睛。行功时，眼睛目光平视，神光内守合于自身的水火相济，以期虚实相生，人我同象。行功时达到实处就法，虚处藏神，神光即为意念与视线的统一，神光内敛以期自身元神的运化。
两腿站直，切忌弯曲。内功的运化过程中，虽然强调气机的阴阳交注循行，但也要注意气与力合，以期武技演化，虚实有形。
两脚平站，是调节体内气脉运行的平合。如站立时足跟稍有内移，形成外八字脚，这样势必导致足三阴经先行交注。
如站立时足跟外移，形成内扣八字脚，则又促使足三阳气脉领先，三阴气脉后注。故此为保持平衡起见，取其半阴半阳平站为准。
但是在行功过程中，确有因其自身阴阳气脉的循注关系或有阴阳之分，自行调节，绝不可偏执以求速成……
好嘛，这功法明显是在诱惑自己继续练功嘛。
对于凌皓来说，练功除了让自己变强以外，最大的优点是它可以强身健体，延年益寿。
只有坚持不懈地习练这种高武功法，才能够让凌皓感觉到自己在进步，在努力，而不是在原地踏步走。
此时，同人殿中。
“犀远，你简直枉为人师！”
“你嚷嚷什么，比谁嗓门更大吗？”
“这学宫上下，哪家学殿的博士会像你这般懒散放荡？”
“太子殿下在你门下已有一月时间，武学进度丝毫没有进步！你还敢说你没有责任？殿下您也得扪心自问一下，这一月以来，是否耽于享乐，未曾好好努力练功！”
此时，大周太子殿下，不过八岁的姬典小朋友，正在接受周室贴身老护卫的“口头教育”。
“瞧你把人家孩子训的，他才不过八岁，资质也不过才是虎豹之资，如此小小年纪就能突破地锁二重已经算得上是天资聪颖了！”
“就是说嘛！”姬典小朋友这时候也试图反驳。
“他并非是普通人，乃是我大周国之太子殿下！这个年纪只有地锁二重那就算得上是荒废了！以后如何能够挑起重任，与诸国之间那些螭龙之资的他国王族相抗衡？”
“殿下，老臣即刻去向副山长请求，还是让你去别的学殿学习比较好，这地方，不待也罢……”
“我的事不用你管！”姬典小朋友明显也来了脾气，对着这位以往从不敢反驳的老护卫发了火，随即便跑了出去。
老护卫正要去追，却被犀远一把拉住了。
“犀远，你干什么？放开！”
“罢了罢了，你现在追上去，反而会让他更加烦恼，还有你们几个，在那里偷听多久了？还不快去把你们的小师弟给劝回来！”
“是，老师！”
