事实上，在古代，有一种独特的身体健康方法，如华英的“五鸟戏”，它模仿了强大的老虎，鹿的舒适，熊的平静，灵巧和鸟的轻盈。蕴含“五鸟”的魅力，达到强身健体的功效。
太极拳是以儒家和道家哲学为基础的中国传统太极哲学和阴阳哲学。它融合了各种功能，如气质，身体素质和武术对抗。改变，中医经络，古老的指导和说服形成了一种内外兼修，柔软，缓慢，轻盈，柔软的中国传统拳击。
太极拳最鲜明的特点就是“以柔克刚”，青芽至今还记得前世小时候在电视机前看张三丰教张无忌借力打力的场面，但太极拳并非只有柔而无刚，它也是有攻击招式的，不过因为青芽学的是二十四式太极拳，偏向养生更多些。
二十四式太极拳顾名思义有二十四个招式，分别是起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右拦雀尾、单鞭、左右云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下式独立、右下式独立、左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。
青芽一步步教葛大娘怎么做，长时间不去练习，青芽自己都生疏了。
葛大娘按照青芽说的摆出各种奇怪的姿势，笑道:“这也就是敢在家练练，不过还挺好玩的。”
青芽心里偷笑，这就好玩了？要是再教你广场舞那岂不是更好玩了。
葛大娘一套动作下来已是满头大汗，喘气道:“还是你们年轻人会玩，我这老胳膊老腿的动一动就不行了。”
“所以要多练嘛，时间长了您打一天的拳都不累。”青芽身上也出了不少汗，黏糊糊的粘着衣服有些不舒服。
“我打一天拳作甚？又不是去当武林高手。”葛大娘笑着斜睨了她一眼。
“您就按我教的去做，保证您活到九十九。”
“那你再帮我顺一遍，有些动作我都接不上来。”葛大娘先是捂嘴笑了一会儿，而后歇得差不多了提议道。
“行，我教给您，您再教给葛大爷，你们俩一块练，也就不无聊了，正好还能互相练推手。”
“谁要跟他一起练，讨人嫌的老东西。”葛大娘话里话外满是对葛大爷的嫌弃。
“那您可以发展发展老姐妹，到时候你们聚一块练太极拳，那场面得多有气势，这样你练推手也有个伴儿。”青芽想到了广场舞大妈们每天晚上在广场上扎堆跳舞。
“我去问问她们。”
青芽又想到现在的村民连饭都吃不饱，哪有力气愿意练拳消耗体力。
“她们要是不愿意怎么办？”青芽问。
葛大娘略显嘚瑟一笑:“我就说练这拳以后下地干活力气大，她们一准来。”
青芽默默比了个大拇指，“老谋深算啊。”
