你的情绪会不会起伏不定？
当然会了。有些时候你恨不得钻进地洞藏起来，远离这个世界。你一身晦气，做什么都成功不了，一件生意都谈不成。烦透了，对不对？还有一些时候，你一帆风顺。从起床开始，你就好像戴上了玫瑰色的眼镜，充满乐观，周围的一切都是那么可爱，事事顺心如意。
就像一年有四季变化一样，人的情绪也有周期。所谓“情绪周期”，是指一个人的情绪**和低潮的交替过程。它反映人体内部的周期性张弛规律。当人们处于情绪周期的**时，常感到心旷神怡，会表现出强烈的生命活力，对人和蔼可亲，感情丰富，做事认真，容易接受别人的规劝；若处于情绪周期的低潮，则常感到孤独与寂寞，容易急躁和发脾气，易产生反抗情绪，喜怒无常。
几年前，加州大学的雷克斯·赫西教授进行了一项科学研究，结果表明，人类情绪周期平均为五周。也就是说，一个人的心情由高兴到沮丧，再回到高兴，往往需要五周的时间。
五个星期！也许你的情绪周期较长或较短，不过你一定希望了解自己的**期与低落期。下面介绍一种简便的制表方法，它可以帮助你了解自己的情绪变化规律：
以一年中的某个月为例，纵行填写1号、2号、3号……30号（或31号），横行填写不同的情绪指数，包括兴高采烈、愉悦快乐、感觉不错、平平常常、感觉欠佳、伤心难过、焦虑沮丧。
每天晚上花点时间想想当天的情绪，在与之相符的一栏做上记号。过些日子，把这些记号连接起来。不久你就会发现其中的规律，这就是你的情绪韵律。
再过几个月，你就会惊奇而准确地知道，什么时候你的情绪**将至，什么时候你得小心情绪低潮的到来。知道了这一点后，你就可以预测自己的情绪变化，并相应地调整自己的行为。情绪高昂时，注意不要随意承诺，一定要三思而后行；情绪低迷时，不妨鼓励自己这种情况很快就会过去。
情绪周期好比一张晴雨表，我们可据此安排好自己的规划。情绪高涨时安排一些难度大、较烦琐的任务；而在情绪低落时多出去走走，多参加体育锻炼，进行一些健康向上的活动，同时多向亲朋好友倾诉，寻求心理上的支持，安全地度过情绪危险期。
同时，遇上低潮期和临界期，我们要提高警惕，运用意志加强自我控制，也可以把自己的情绪周期告诉自己最亲密的人——一方面让他们帮助你克服不良情绪，另一方面可避免不良情绪给你们之间带来误会。
◎男人的情绪周期
刘女士来到心理门诊向医生诉说：“我老公什么都好，就是有时莫名其妙地朝我和儿子发火。奇怪的是每到月底基本上都是这样，不知是怎么回事？”
医生告诉刘女士，这是情绪处于低潮期的表现。
其实，每位男士在每个月都有这么几天情绪低潮期，像女士的“例假”那样准时，所以不少专家称其为男人的“例假”。
如果为人妻者不了解男人的这一特性，就会在这个时候遭受到莫名其妙的打击。你会发现，没有任何明显的理由，心爱的男人就会突然疏远自己。他好像很冷淡，甚至不愿意跟你说话，总是躲在一边，或者看书，或者看电视。当你努力接近他时，他的反应也令人难以接受。如果你以为爱情就此结束，那就错了。
上海市心理咨询中心杜亚松博士指出，每个人都有一定的生物节律，只不过有些人明显，而有些人不明显。一般人的情绪低潮一个月左右出现一次，在这个时期心情烦闷、无故发怒等是很正常的。
男士们可以用半年左右的时间寻找自己的“例假”规律，依据情绪周期把工作妥善安排好，必要时参加一些轻松活泼的活动以调节自己的情绪。更重要的是，做妻子的应在此时更关心理解丈夫，做好其心理疏导工作，防止给他施加更大的压力。
为什么正常人也会间歇性地发生不同程度的心理异常呢？其“病因”主要有三：
一是在你与周围世界的“碰撞”中，不可避免地要产生各种负面情绪。当“情绪积累”达到一定程度时，容易出现身心失衡，需要通过适当的方式来宣泄；
二是工作和生活压力超过了身心所能承受的范围，激起了情绪的“抗议”；
三是天象的影响，例如，月亮的盈亏会使人的情绪之“海”出现“起伏”。此外，特殊的环境及突发事件等也会成为心理异常的诱因。
心理学家认为，间歇性轻度情绪失控、轻度心理异常人人皆有，但每人的发泄方式却不一样。像刘女士的丈夫那样向亲人发泄，具有很大的破坏性，也是一种伤人又伤己的行为方式。
◎女人的情绪周期
女人行经前的一个星期左右以及行经期间，身体通常会感到不舒适，或出现种种毛病，例如腹胀、便秘、关节痛、容易疲倦、长粉刺暗疮、胸部胀痛、头痛等，有些人还会沮丧、神经质、容易发脾气。
以上种种与经期有关的症状，医学上称为“经前症候群”。这些症状形成的原因有很多，主要是跟体内的荷尔蒙变化有关。一旦体内的荷尔蒙出现变化，马上会影响到心理情绪。建议你在日历上记下你的情绪周期，一旦感到忧郁、焦躁不安、想发脾气，立即看看是否情绪低潮期到了。那样，你就可以帮助自己舒缓情绪，冷静平和下来，自在地度过这每月一次的烦恼。
你的顾客或者家人也同样有情绪周期，你兴高采烈时，别人可能正垂头丧气。所以，如果对方对你的想法不屑一顾，千万别泄气，几天以后那个人可能就变得开心起来，对你的想法大加赞赏。
