以上所列出的各项素质就是为训练者提出一个初步的依据。使他们明确在训练中窨该提高什么，并针对自已的情况制定计划进行有重点的训练，这样才能真正有效地提高自己的实战能力。
辨劲
最近现有些朋友对我的拳技，特别是拳术的劲法进行夸大渣染乃至神化
。其实，拳术中惊人的劲力并不是甚么虚无飘渺、可望而不可及的神来之技。我所获得的拳劲，是从事劲路研究并进行了一套有效的劲力训练的结果，它确实对我实战能力的提高有着不可言状的裨益。
劲力的研究，是实战拳术中最为关键的内容。人与人的打斗格击，无非是人体之间劲力的相互作用。一切武术拳技，从招式到战术，不外乎是寻求怎样更好地运用劲力。拳术家们之所以要区分“劲”与“力”二字，目的是想说明通过拳术训练而形成的“劲”与先天所具有的僵滞之“力”有着天壤之别，但从本质来说，“劲”仍属于力量的范畴。结合实战的经验对拳术进行力的分析和研究，可使拳术的学习、训练和运用有所依据，使我们能够辨明真伪，并可以帮助我们找到一条升堂入室的最佳途径。
一、拳术中力的本质
拳术中的力量是指什么呢？它是看不见的，但却能感觉到。它表现为人体内部和人体之间的相互作用，是能量从出击部分传递到被击部分的一种趋势。人力是肌收缩的结果，是把化学能转变成机械能的结果。通过力的作用，最终可使物体产生形变或获得加度。在实战中力的使用效果表现在：
（1）使被击部分遭受破坏（形变），例如：骨折、脏器破裂、脑震荡等内伤、外损。
（2）使被击部分的度改变（加度），例如：被掷出、被摔倒等。
（3）上述两种变化兼而有之。
我们在格斗中，就是利用力的这些效果来击倒、击出、击伤、击昏甚至击残、击毙敌手的。
力的使用效果不仅与力的大小有关，而且涉及力的方向、力的作用点（力的三要素）。对于比较复杂的情况，还应全面考虑力的作用时间、力的变化度、力的合成或分解等因素。
二、拳术中力的分析
力物体击打的度不同，受力物体所生的变化亦不相同。一般说来，打击物运动度越快，被打击物越易损坏，而不易被打动。打击物运动度越慢，被打击物越不易损坏，而易被打动。当然，这与打击力度和被击物体的强度有关，这一切都必须符合牛顿的运动定律
。
我们把快打击的力，称为冲击力；把缓慢作用的力，称为持续力。把介于两者之间使受力物获得最大度的力，称为掷力。
（一）持续力：持续力是实战者双方以较慢的度或静止不动的用力，常存在于推拉、托按、顶压等动作中。持续力往往使力物向着施力方向以相同的度运动，除了遇到受力物的反抗力，而使受力组织撕裂、扭伤外，并不会使受力物损坏。
根据牛顿第二定理：
力—抵抗力＝受力物质量受力物加度
由此可见，只要你施加的力大于抵抗力，就能使受力体按照你的力的方向移动。另外，抵抗力越小，受力物越易运动，而其承受的内力亦越小，而不易被损坏。譬如在擒拿术中，将对方的手臂向外侧拧转的手法，由于人体的构造所限，使反抗力不能大于拧转力，从而使手臂被拧动，如果抵抗力较小，则容易造成身体的仰翻；如果抵抗力较大，则容易造成骨骼的损伤，在这种情况下，拳手们多顺其劲力，做到宁倒勿伤。
（二）冲击力：冲击力的基础是爆力，恒见于踢、打、点、撞等击法中。它是实战中最常见的力，虽不易打动对方，却最易击伤敌手。
根据力学中运动量与冲量的关系，应力与强度的关系，可以推导出：
冲击应力=（冲击物的质量接触前冲击体的度）（力的作用时间力接触的面积）
如果冲击应力过了被冲击物体的强度，就会导致被冲击物体的破坏。怎样去提高冲击的应力，才能使击打更具有杀伤力呢？
