百米背后 3、训练 小叶儿 UC 网 穿越 和 晋江穿越文
第二天醒来，屁股上的伤就好多了。UC小 说 网：作为国家队的运动员，比赛的压力使得小俊不得不在屁股上还有伤的情况下就得爬起来训练。
早上和师哥一起吃过饭后就一道来到训练场。
“先热身吧！慢跑3圈，变速3圈”。听着师哥发出了指示，小俊赶忙点头，然后热身去了。他知道在训练场上，师哥绝对不允许自己放纵的。
慢跑的时候还好些，等到开始跑变速的时候，小俊真是觉得想死掉了。所谓变速就是400米的跑道，直道的时候加速跑，像百米一样，弯道的时候走过去，还没休息过来就又得加速跑，正常情况下都会给人一种处于要死边缘但就是不让人死的感觉，何况现在屁股上又有伤，一加速的时候，真是感觉身后都是麻的。是不是回头看看就发现师哥一直盯着自己看，赶紧跑起来。就这样，死去活来的终于热身跑完了，浑身都被汗打湿了。
刚刚来到师哥身边，师哥的一句话让小俊心拔凉拔凉的。“你身上有伤，今天就不跑了，主要练习柔韧。”小俊的柔韧性一直比较差。而柔韧对于100米很重要，直接影响动作的协调性。
楚啸先让小俊自己把腿担到杆上，颤压，放松韧带。有师哥在旁边看着，小俊根本不敢耍小心眼，卖力地练着。压了有20多分钟，楚啸让小俊做到墙根。
“先自己尽力把双腿打开。”楚啸吩咐着。小俊尽力分才分到能有120多度。楚啸来到小俊的面前坐下，双腿蹬在小俊的脚踝上，慢慢用力，往外蹬，小俊的脸一下子就扭曲了一下，时不时的“呃、呃”两声。楚啸也知道小俊的苦，但是他也知道这是运动员必须经历的，自己也是这么过来的。开到有135度的时候小俊开始叫了，“啊！不行啦，别别师哥！”看小俊到极限了，楚啸停住，保持在135度的位置上，小俊疼的弯下腰，结果又被楚啸拽起来，摁在墙上，“挺一会，压开了就好了”小俊脸上已经满是泪花了，被师兄强压住，无力地点点头。
压了有10多分钟，楚啸才把小俊放开，小俊已经在那个姿势下麻了，楚啸轻轻得帮他活动双腿，麻木的腿突然一动，更是钻心的疼，慢慢地活动开了，刚刚舒服一些，师兄又坐在自己面前，又要开始了。
这一次，小俊自己就能开到130度了，当然疼痛是必然的，可是在师哥面前，小俊还是忍着痛，努力的练着，师哥是他的偶像，现在师哥又是他的教练，他不想让师哥失望，他一直都希望能成为师哥的骄傲。看着小俊努力的样子，楚啸真的很欣慰，这个师弟自己没白疼。当楚啸把脚放到小俊脚踝上的时候明显感觉到小俊抖了一下。他慢慢用力往外蹬，这个还算轻松地就开到了135度左右，停了一会，慢慢又开始用力，小俊疼得小脸儿都纠结在一起了，韧带被拉的很疼，屁股上本来就还有伤，这会儿还被压在下面，真是哪儿哪儿都疼。
就这样，一上午，师兄给自己从120度，开到了150度。当然这其中小俊受的苦也是可想而知的。
上午训练结束的时候，小俊整个脸都哭花了，站着的时候腿都在抖。解散后，跟在师哥的后面慢慢地往寝室走。
一路上，小俊就安静地跟在楚啸身后，没有说话，回到寝室后就径直进了自己的卧室，趴在**真是不想动弹了。
看到小俊的样子，楚啸心疼得不得了。小俊是师父的儿子，自己真是看着他长大的，师父退休的时候把小俊交给自己，自己当时还跟师父保证一定让小俊成才。想想小俊辛苦的样子，楚啸多少次的不舍的，但是那只能是一瞬间的不舍，想想师父的嘱托，还是告诉自己得狠下心来。
去帮小俊打了饭，来到小俊的卧室，把饭放到桌上，来到床边，轻轻抚了抚小俊的头，“小俊，起来吃饭了，”小俊睁开眼睛看见师哥叫自己起来吃饭，点了点头，费力地爬起来，来到桌边儿，看着木须肉，鱼香肉丝和西红柿炒鸡蛋，想着师哥还真是了解我。也不敢坐下，只能别扭地站着吃，上午哭的都饿了。看着小俊吃的津津有味的，楚啸开心的笑了，全然忘记了他自己还没吃饭呢！
吃完饭楚啸把餐具收拾了，然后拿着药来到小俊的房间，小俊从师哥一进来就一直盯着他手里的药。小俊的表情楚啸自然也看到了，可是也没什么好办法了。“小俊，屁股上再擦点药吧！大腿也得擦点药揉一揉，要不然明天就肿了！”小俊听话地趴到**，把裤子脱了，师兄抹药的时候小俊忍不住想躲，被楚啸轻轻拍了一巴掌，“还躲！今天带着伤压腿不疼是吧？”小俊不敢再动了，抿着小嘴忍着。好不容易把屁股揉完了，下面就是大腿了，韧带部位今天被被扯的很疼，现在还要揉，楚啸揉了第一下，小俊说什么也不干了。扯了被子挡在自己面前，泪汪汪地朝楚啸摇着头，真是太疼了！“小俊，听话，师哥知道你疼，忍一忍，师哥会轻一点，今天不揉开明天早上就不敢走路了，听话好吗？”看师哥都这样和自己说了，小俊犹犹豫豫地从被子里出来，“那师哥你一定轻点儿，真的太疼了。”“恩，好”楚啸手灵巧地给小俊按摩着，小俊也努力强忍着想躲的冲动，等揉好了，两个人都是一身汗，不同的是小俊是疼得，楚啸是累的。
“好了，先睡一会吧，下午的录像分析课到时间我会叫你的”楚啸轻拍小俊的后背说着。小俊笑咪咪的点点头。
下午的录像分析课没有大波澜，就是分析对比了小俊的技术动作。由于小俊的努力训练，楚啸还请他吃了烤鸭，小家伙吃的津津有味满嘴是油，这一天最终以一顿烤鸭结束。
作者有话要说：叶子现在从第一章文开始捉虫，发现了每章都有因为写的太急了而出现的错别字……
