陈雁南的魔鬼训练（一）
听完了陈雁南讲大师兄的挨打经历，小俊的表情只能用目瞪口呆来形容。。。。
陈雁南看着小俊那样子都想笑了，于是趁热打铁，“所以啊，你大师兄都被我管教的服服帖帖的，你最好老老实实地好好接受我的训练，否则啊。。。。”
天哪，这就是红果果的威胁啊，小俊的小俊一撅，小头一扭，全方位立体化地表现了自己的不满，可惜呀，还是得同意，“是是是，怎么敢不呀。。。”
于是，魔鬼训练就展开啦。。。
魔鬼训练第一天体能训练
上午：
跑步20000米
在体能训练室，小俊看到这份仅仅是上午的训练单的时候，就已经觉得腿软了，往下一看，
下午：
俯卧撑300
仰卧起坐300
引体向上100
游泳10000米
小俊的第一感觉就是不想活了，活不了了，没法活啦。。。。。。。
陈雁南一来就看见小俊双手拿着训练单，呆呆地站在那里。
一看就明白了小俊的心里。。。
所以为了激励小俊，陈雁南一脸";奸笑";的走过来，拍了一把小俊的后背，“怎么了啊小俊，完成不了啊！”陈雁南说话的语气，加上他那一脸奸诈的表情，可是能把人气死啊。
在这种时候，我们的小俊身为有“不死的小强”之称的无敌青春靓丽美少男，怎么可以低头呢，“能，怎么不能！不要小看我！”唉！小俊啊，其实你是。。。真不能啊！
陈雁南本就是想激一下小俊的，所以看小俊这样，正中他的下怀。。。
“好啊，那我们小俊就展示一下自己的实力吧！！！”
看着陈雁南那个奸笑的表情，小俊气都要气死了，一步踏上跑步机，调上时速就开始跑了，哼，试试！虽然心里还是有一些嘀咕，可是。。。。虽然是煮熟的鸭子，可是还有嘴硬呢。。。。
可是呀小俊，嘴硬是需要资本的啦……
跑到三千米的时候，小俊就已经气喘吁吁了，脸涨得通红，大口大口地喘着粗气。
“呦……我们的英雄不行啦？”陈雁南故意激着小俊。
小俊也就是个小孩子，被这样一激还真就一下子觉得有劲了。
陈雁南也觉得自己的“阴谋”得逞了，便不再难为他，毕竟是想让小俊好好训练的，达到目的就可以啦……
小俊就是憋着一口气，非要表现出来给师兄看看。
其实真是已经很累了，可是可是……还是得拼命练，练不好可是要挨打的啊……
小俊第一次理解了什么叫举步维艰 ，真是觉得迈出去一步都很难。
多少次都不想跑了，可是不跑又不行，真是被逼得走投无路只能跑了。
跑到5000米的时候可能是到了第一个极点了，小俊跑得越来越吃力，呼吸都越来越急促了。
陈雁南也看出来小俊不对劲，但是毕竟是有多年经验的教练，知道这就是训练所要迈过的坎儿，所以并没有心软，而是狠下心来逼着小俊跑。
“努力抬大腿，用大腿带动小腿，加速，跟上跑步机的速度！”
听着教练的话，小俊尽力快跑去跟上跑步机的速度。
可是没跑一会儿就又慢下来了。
嗖！啪！顿时小俊觉得屁股上一阵麻，然后就是钻心地痛～～～
小俊猛的回头，发现教练的手上攥着一根藤条！甚么时候拿的啊！
“再不快跑……”说着把藤条朝小俊屁股的方向比划着。
j□j裸活生生的威胁啊！可是小俊还就是怕打……
