一个人心理健康的关键，是把握好自己的现实生活。健康的现实生活，就好比心灵的阳光和土壤。
我们也许暂时不能改变现实，但可以改变对现实的态度。心理咨询的过程，就是帮助人正视现实，学会改变对现实的态度，转换视角看生活，从而看到希望。
告别脸红出汗的痛苦
心路迷障：整天被这件事儿缠绕着
几经预约，这一天，外省的一位女士兆兰远道来访。乍一见面，与我在电话里得到印象反差很大。在电话里，听着她愁苦不堪的声音以及自我描述，我想象中这应该是一位矮小纤弱年老的女士。而眼前的兆兰，健康的体格，高挑的身材，还有几分风韵，年龄也不过30多岁。为什么电话里给人的印象却与此判若两人？
落座心理咨询室，兆兰开始诉说自己的苦恼：我今年34岁，结婚七八年了，一个男孩。生活本该无忧无虑，可是我却每天生活在烦恼之中。让我烦恼的是，我特别怕天热，天一热，就会脸红出汗。我就怕出汗，只要天一热，就担心自己脸红出汗。所以，不敢出门，不敢见人。与人见面，和别人再一起，脑子总是想着这件事情，总是担心害怕：又该出汗了，又该脸红了，千万别这样啊！后来，又为这种想法痛苦了。一到与人交往的时候，就会担心：那种想法又该冒出来，不要想了，千万不要这样想了。可是，越是不让自己这样想，偏偏越是这样想。冬天的时候，好一些，到了夏天，自己整天被这件事儿缠绕着，太痛苦了……
我从小的家境就不好，没有人家女孩那样的穿戴，那样光彩照人。慢慢地心里就常常感到自卑，感到自己不如人家。大概是从十六七岁的时候吧。一次活动之后同伴之间互相取笑：你看你，满头大汗满脸通红的样子。别人这样说我，我也这样说别人。从那之后，我就时常想：自己会不会满头大汗，会不会满脸通红，别人会不会看到自己这种不好看的样子。越不想这样担心，就越这样担心。这个问题就这样一直缠绕着我。
回想起来，婚前的几年较重，婚后的几年较轻，刚结婚那会儿好像没有一样。可是，最近两年又严重了。结婚之后的最初几年，我们关系挺好。可是后来，特别是最近两年，关系越来越不好了。过去还可以说说话，现在连说说话都很难。他好玩，每天工作之外就是在外面玩麻将，家里的事情不管，都要我来干，他还要挑毛病。我们现在要么不说话，要么说话就争吵。我又吵不过他。前两天，我们又一次争吵。他说，我们这是过得什么日子！都是你，都怪你！听他这样说，我常常暗自流泪……
等兆兰稍稍平静下来，我问道：如果我推测不错的话，你们不仅日常生活里关系不好，你们的夫妻**也不好。对吗？
兆兰没有多少难为情，坦率地说：是的，我们基本上是分居的。我和孩子一起睡，对夫妻**一点心思也没有。我们两三个月才有一次，也是很麻木的那种感觉。他也很少有热情，他说见到我一点这方面的心思也没有，弄得我更是一点心思都没有了。有一次，孩子睡着了，我对他主动表示了这样的意思。他却冷冷得说，我没有兴趣……说到这里，兆兰脸上满是愁苦不堪，没有了一点生气。
心理透析：心中有个非常消极的自我
很明显，兆兰最初的担心脸红出汗，当时正是青春期性心理觉醒的时候，处于自我意识发展的一个突变期。这个时候的男孩女孩，对自我形象开始了特别的关注，特别在意自己在别人眼里的形象，对自我特别敏感。好多男孩女孩都会在这个时候，为自己的脸红出汗而感到尴尬，感到不好意思，为此而苦恼。差不多谁都会有过这样的体验。但是，大多数人对这种心态没有太在意，也就没有想到怎样克服。于是，大多随着成熟也就过去了。
