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小说简介：本教材共分五章，第一章是体质检测，我们从学生的体质调查开始，使学生能够对自己的身体素质条件有一个充分的了解，做到知己知彼，为体质与体能提高打下坚实的基础，从而增强锻炼意识。第二章是体质锻炼，通过介绍体质锻炼基础理论、体育游戏和健身器材的应用等使学生能...
《中职生体育锻炼教程》全部章节目录
共124章- 序
- 前言
- 第一章 体质检测
- 二、体质的发展过程
- 三、体质检测的意义
- 四、体质概念的组成
- 第二节 体质检测的常规项目
- 二、学生体质检测的基本组成
- 三、体质检测的方法
- 第三节 学生体质检测标准
- 第四节 中职体育教学任务
- 二、中职学校土木工程类专业的体育教学特色
- 三、中职体育的教学组织
- 四、学生体育成绩
- 第二章 体质锻炼
- 一、体质锻炼的意义
- 二、体质教育的概念
- 三、落实体质教育的途径
- 第二节 体质锻炼的原则和方法
- 二、体质锻炼的方法
- 第三节 体育游戏
- 二、体育游戏的特点和作用
- 三、体育游戏的运用
- 第四节 健身器械介绍
- 2.仰卧起坐平台（图2-4-2）
- 3.双杠器（图2-4-3）
- 4.平行梯、云梯（图2-4-4）
- 5.肋木架（图2-4-5）
- 6.双杠（图2-4-6）
- 7.单杠（图2-4-7）
- 8.夹胸器（图2-4-8）
- 9.太空漫步机（图2-4-9）
- 10.坐姿下拉背器械（图2-4-10）
- 11.爬杆
- 第三章 体能训练
- 二、体能的六大要素
- 三、体能训练的要求
- 四、对建筑行业从业者的体能要求
- 第二节 手部力量训练
- 二、手部力量提高的途径和方法
- 第三节 上肢力量训练
- 二、上肢力量提高的途径和方法
- 第四节 下肢力量训练
- 二、下肢力量提高的途径和方法
- 第五节 腰腹背力量训练
- 二、腰腹背力量提高的途径和方法
- 第六节 柔韧素质训练
- 二、手指手腕柔韧性训练
- 三、肩关节柔韧性训练
- 四、腰腹部柔韧性训练
- 五、胸部柔韧性训练
- 六、下肢柔韧性训练
- 七、踝关节和足背部柔韧性训练
- 第七节 灵敏、协调素质训练
- 二、灵敏、协调素质的训练
- 第八节 平衡能力训练
- 二、平衡能力的训练
- 第九节 学校体能训练项目建设
- 二、项目基本情况介绍
- 三、项目的主要训练内容
- 第十节 体能训练教学设计
- 1.适应练习
- 2.体能练习
- 3.单项练习
- 4.综合练习
- 第十一节 部分综合训练内容介绍
- 二、爬越一定高度的障碍物（横向障碍、纵向障碍）
- 三、云梯训练
- 四、肋木训练
- 五、软梯训练
- 六、爬杆训练
- 七、爬绳训练
- 八、素质比拼
- 九、素质比拼接力赛
- 第四章 体育项目介绍
- 第一节 田径项目
- 一、短跑
- 二、中长跑
- 三、接力跑
- 四、跳远
- 五、三级跳远
- 六、跳高
- 七、投实心球
- 八、田径运动竞赛规则介绍
- 第二节 篮球
- 一、篮球运动概况
- 二、篮球比赛场地、器材及规则
- 三、篮球基本技术介绍
- 第三节 足球
- 一、足球运动概况
- 二、足球比赛场地及规则
- 三、足球基本技术介绍
- 第四节 排球
- 一、排球运动概况
- 二、排球比赛器材、场地及规则
- 三、排球基本技术介绍
- 第五节 乒乓球
- 一、乒乓球运动概况
- 二、乒乓球比赛器材、场地及规则
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