每个人都能用“轻缓而不断的波浪，洗涤由内心滋生出来的各种仇恨、猜疑”。
——奥巴马
控制情绪，学做情绪的主人
把自己当成别人，这就要求我们学会自我控制、自我调节。大仲马曾经说过：“你要控制自己的情绪，否则你的情绪便控制了你。”
“情绪”就像人的影子一样每天与我们想随，我们在日常的工作、学习和生活中时时刻刻都能体验到它的存在给我们的心理和生理上带来的变化。也许，从自己的经验出发，我们每个人对情绪都有一些自己的看法，但是，情绪实际上比我们想象得要复杂得多。如果我们在某种程度上能够了解情绪对人产生的影响，并对情绪产生和发展的基本规律有一定的认识，这将不仅有利于我们的身心健康，而且对我们的学习和工作都十分有利。
奥巴马是一个非常善于管理情绪的人。美国总统是风险很高的职业，历史上总统遇刺比例居各国之首。但是，当奥巴马面对接二连三的诽谤和中伤的时候，他保持了冷静；当他面对不下500次的死亡威胁的时候，他丝毫不惧，签名的时候照样用选民递交的笔，照样在公开场合露面……
《洛杉矶时报》对于奥巴马，曾有过这样的一段评价：奥巴马早期竞选运动所带来的热潮，因为新鲜感而被放大了，不过，当总统选战来到尾声，来到人们面前的是奥巴马的性格与气质。这是他的稳定、他的成熟。他的成熟，稳定来源于他的自我反省。他认为，追求高尚的道德情操，完成精神上的自我救赎是每个有良好自省能力的人所追逐的梦想。他甚至还希望：每个人都能用“轻缓而不断的波浪，洗涤由内心滋生出来的各种仇恨、猜疑”。
奥巴马通过自我反省，通过洗涤内心的仇恨和猜疑来管理自己的情绪，让自己保持稳定和冷静。这是一种方法。
成功学大师奥格·曼狄诺对于控制自己情绪，也有他的方法。这里有一段文字，对于如何管理自己的情绪大有裨益：
潮起潮落，冬去春来，夏末秋至，日出日落，月圆月缺，雁来雁往，花飞花谢，草长瓜熟，万物都在循环往复的变化中。
我也不例外，情绪也时好时坏。
今天我要学会控制情绪。这是大自然的玩笑，很少有人窥破天机。
每天我醒来时，不再有旧日的心情。昨日的快乐变成今天的哀愁，今天的悲伤又转为明日的喜悦。
我心中像一只轮子不停地转着，由乐而悲，由悲而喜，由喜而忧。这就好比花儿的变化，今天枯败的花儿蕴藏着明天新生的种子，今天的悲伤也预示着明天的快乐。
今天我要学会控制情绪。
我怎样才能控制情绪，以使每天都卓有成效呢？除非我心平气和，否则迎来的又将是失败的一天。
花草树木，随着气候的变化生长，但是我为自己创造天气。
我要学会用自己的心灵弥补气候的不足。如果我为顾客带来风雨、忧郁、黑暗和悲观，那么他们也会报之以风雨、忧郁、黑暗和悲观，而他们什么也不会买。
相反的，如果我们为顾客献上欢乐、喜悦、光明和笑声，他们也会报之以欢乐、喜悦、光明和笑声，我就能获得销售上的丰收，赚取满仓的金币。
今天我要学会控制情绪。
我怎样才能控制情绪，让每天充满幸福和欢乐？我要学会这个千古秘诀：弱者任思绪控制行为，强者让行为控制思绪。
每天醒来，当我被悲伤、自怜、失败的情绪包围时，我就这样与之对抗：
沮丧时，我引吭高歌。
悲伤时，我开怀大笑。
病痛时，我加倍工作。
自卑时，我换上新装。
不安时，我提高嗓音。
穷困潦倒时，我想象未来的富有。
力不从心时，我回想过去的成功。
自轻自贱时，我想想自己的目标。
总之，今天我要学会控制自己的情绪。
从今往后，我明白了，只有低能者才会江郎才尽，我并非低能者，我必须不断对抗那些企图摧垮我的力量。
失望与悲伤一眼就会被识破，而其他许多敌人是不易觉察的。它们往往面带微笑，却随时可能将我们摧垮。对它们，我们永远不能放松警惕。
纵情得意时，我要记得挨饿的日子。
洋洋得意时，我要想想竞争的对手。
